реально накачать руки 38 см чтобы были 45 за 6 месяцев?? ? кач гантелями 20кг

к чему такие вопросы, погугли, как массу надирать....

без приема анаболиков - гантелями не накачать.
Чтобы мышца быстро росла - нужно ее грузить по-максимальной нагрузке. Единственный вариант при использовании гантелей для увеличения массы - это статические, или почти статические нагрузки, когда например три минуты (или дольше) сгибаешь или распрямляешь руку с гантелей, так что реально доходишь до предела возможного для себя, но объем полученный таким способом - это не эластичные и подлинно сильные мышцы.

Абсолютно не реально! Забудь про руки, а ебашь базу, ведь без нее руки попросту не растут!

7 см за пол года? ахаха мечтать невредно)

все зависит от генов человека и того как он питается и востанавливается..

Ну нет канеш!!! Тут дело в том насколько тебе это нужно. Если бы ты серьезно скажем как фанат занимался бодибилдингом, то знал бы такие вещи как массонабор, сушка, рельеф, программы тренировок, питание. При Очень хорошей генетике и идеально правильном питании получить 1 см в объеме рук возможно лишь набрав 2,5 кг массы тела!!!! И это не жировой!!!! А мышечной! Однозначно это возможно только при выполнении базовых упражнений, периодизации, правильном питании, циклировании нагрузок. В общем выполняя все абсолютно правильно, преодолевая плато, с 38 до 45 возможно, имея бешеную генетику через 2-3 года тренинга!!!! Если мы говорим не про жировую массу. Оптимальный прирост массы тела 1- 1,5 кг в месяц+будут застои. К тому же тело растет пропорционально, сначала большие группы спина, ноги, грудь, потом руки. Вот и прикинь сколько надо времени и сил потратить. Если канеш без химии, в натурашку то надо терпения много. неудивительно что все новички сливаются из зала через 3 месяца. Я сам занимаюсь второй год. Перерыл весь интернет, кучу книг, роликов на эту тему. всеь год ем только гречку, рис, макароны курицу мясо яйца, рыбу, витамины, прот. Меняю диету. сплю минимум 8 часов в сутки, стараюсь не нервничать. генетика средняя. за весь год не съели ни одной булочки, торта и подобного. Во так вот поставил себе цель!! Занимаюсь плваанием кардио и проч. Прога меняется каждые 3 месяца всё по ГОСТу в общем)) Каждый месяц прибавляю 1 кг веса без увеличения талии!!!! набрал 12 кг!! за год. РУКИ УВЕЛИЧИЛИСЬ НА 4 см!!!! Без жира!!! Выросли силовые, выросли ноги, спина, грудь и т. д. Кароч все зависит от тебя: надо ли это тебе???? Неудивительно, что тренера, кто в натурашку по 5-10 лет тренятся, достигают результатов!!!! Пока сам не встанешь на этот путь глупо рассуждать по этому поводу. Я раньше тож считал что все химики они и тт. д. Да соревновательные ну и 50% обычых - химики 100%. Но вот остальные 50 % по своему опыту жесточайшей дисциплины за год скажу - натуралы!!!! Все определяется силой воли и упорством. посмотри Грега Плита в интернете - замотивируешься сразу. Выглядеть как он - РЕАЛЬНО, только нужно время. но большая часть людей не может себя заставить даже в 6 утра вставать, чего уж там говорить...

я представляю чела с руками 48 см и без грудных, спинных и других мышць.