Подьемы штанги на бицепс и в тренажёре скота, в чем разница?

не слушай Варка - он олень.
Да база это хорошо - но только первые пол года пока ты не поймешь в каком упражнении какие мышцы работают и пока не будет достигнуты связь мышца-упражнение. При выполнении любого упражнения надо уметь отключать все мышцы кроме тех которые качаешь.

Если посмотреть когда качает грудь проффи с жимом от груди - у него напрягаеться только грудь - у новичка же еще плечи и руки и спина. - в этом вся разница.

и как раз для того чтоб выключить сопутствующие мыщцы - придуманны изолирующие упражнения и станки для них.

при подъеме штанги на бицепс у вас работает все тело - т. е. при помощи колебательных движений корпусом мы себе сами помогаем поднять вес. - но если взять и прислониться всем телом к стене спиной - вес штанги придеться снизить в 2 раза т. к. вы не сможете поднять много. будет работать только руки. а на скамье скота достигаеться еще большая изоляция т. к. вы исключаете еще и плечевой сустав. у вас работает только бицепс.

Считать что изаляция сделана только на рельеф неправильно. любая работа с оттягощением направленна на рост мышц. просто появилось такое заблуждение изза спортсменов проффесионалов. проффи когда готовиться к выступлением в последние месяцы снижает калорийность на сушке - и у него организм становиться более слабым и подвержен травмотизму - изза этого им приходиться снижать не тольео веса - но и убирать большенство базовых упражнений т. к. они все травмотичны. согласитесь что тягать штангу на бицепс опастно для спины и рук, а работать на скамье Скотта - гораздо безопаснее.

эх прет меня напишу целую лекцию по изоляции.

почему говорят что надо "Делать базу" - основная причина я ее написал выше - -это связь "могз-мышцы-упражнение". Есть еще одно - это укрепление связок, сухожилий, и всего тела, подготовка к нагрузке.
пример армейский жим, или жим штанги за головой - если делать со штангой без станка - то я жму 60 - 65кг. 4 на 10 раз. но если работать в машине Смитта - то до 110кг веса доходят у меня. почему. когда вы работаете с свободным весом - тратиться часть энергии и силы на равновесие, баланс, поддержку. - в станках чаще всего это исключаеться - за вас все делают троса или ролики. организм надо подготовить к нагрузкам - поэтому новичкам желательно первые пол года делать все со свободными весами. и через полгода потихоньку добавлять станки и изоляцию.

Свободный вес это главное если ты нтурал а тренажеры это для стеройдников!.

Разный угол, разное распределение нагрузки на группы мышц. Плюс на скамейке наименее задействованы другие мышцы. Скамья хороша для проработки рельефа бицепса.

А вообще дрочево это все. Реальных результатов в 80% случаев можно добиться только с помощью базовых упражнений. Жим, присед, становая. Остальное - сопутствующее))

изоляция