белки. в какой еде содержатся много белков?

Растительный белок отличается от животного тем, что в них разное количество важных аминокислот. Но люди, которые полностью отказываются от продуктов животного происхождения, иной раз питаются более сбалансировано, чем те, кто употребляют животный белок.

Очень много растительного белка в различных семенах и орехах. Ежедневно нужно съедать немного орехов (фундук, миндаль, кешью, арахис, кедровые орехи) или семечек (тыквенные, подсолнечные, конопляные) .

Белок содержится в большом количестве в крупах. Например, гречка воистину является королевой среди круп по содержанию белков. Она должна присутствовать в рационе каждого человека. Так же из всех известных гарниров из круп можно выделить рис, в нем тоже достаточно белков.

О пользе овсянки можно говорить вечно. Но сейчас речь идет о белке, так вот в овсянке много белка и, начав утро с овсяной каши, вы заряжаете организм этим важным компонентом.

Бобовые так же богаты растительным белком. Фасоль и горох помимо белка содержат богатый перечень микроэлементов и витаминов, поэтому хотя бы раз в неделю стоит употреблять бобовые в виде гарнира или как самостоятельное блюдо.

Употребляя хлеб из ржаной или пшеничной муки (грубого помола) , вы пополняете запас белков.

Много белков в макаронах, ростках пшеницы и грибах.
http://ya-zdorovyi.com/v-kakih-produktah-soderjitsya-belok/

в мясе

мясо, сыр, крупы, молоко

Творог, куриная грудка индейка только все на пару без масла!

творог

творог

в бесплатной