упражнения на скорость в беге?

Вы смешные! Я занимаюсь спринтерским бегов 4 года и никогда подобного не слышал, вы ему туфту советуете !!!1)Бег для разминки 2-3 километра (в умерном темпе). 2)Хорошая гибкость!!!. 3)Беговые упражнение. 4)5-6 ускорений (от 100-до 40 по убыванию) потом 3 ускорение в шиповках (быстрых). ДАЛЬШЕ САМА РОБОТА .4)(всю роботу нереально описать, напишу только то что делал на последней тр-ке) .1)3 по 30м. ,3 по 60м. ,2 по 80м. ,1 раз 100м. (Всю роботу выполнять оч. быстро! Быстро как только можешь )конечно надо будет потрудиться но результат будет видно где то через неделю! Иногда делай штангу и упражнение на бедра !!!Главное нездавайся Роботу выдумуй на подобе той что я росписал !!!

В начале пробежки, бег в спокойном темпе, разогреваетесь, потом делаете ускорения на 50-100 м. переход на спокойный бег, дыхание восстановили, снова ускорение. Со временем, длину ускорения увеличивать.

при беге допустим на 6 км делать ускорения на 100 м каждый круг

ускорения на максимум. приседания со штангой

ускорения 15-20 м в течения дня от 25 - 50 раз можно и больше
так же рывки по песку
так же бегай от собаки или догоняй её
бег с отягощением на голени
приседания с отягощением, пока так. .
Успехов!

6утра, подём пробежка

Еще можно летом, в воде бегать..

Для увеличение скорости бега тебе понабиться бег : интервальный так он называется
лучше для этого бега выбирать дорогу без препятствий так как и так очень тяжело будет : Техника - почитай в интернете
Успеха в беге добился Человек Усеин Болт самый быстрый сплинтер ...посмотри видео когда он бежит он даже не напрягается и всех побеждает

челночный бег тебе в помощь, а так же не мешало бы упражнения на растяжку, чем длиннее беговой шаг тем быстрее преодолеваешь расстояние при меньших затратах сил, махи руками тоже в помощь. Если мне не изменяет память то Болту понадобилось 48 беговых шагов на сто метров