Протеин для похудения

нельзя кушать углеводы, быстрые - совсем, медленные - ограничить. Протеин пьют для сохранения мышечной массы при сжигании жира.

протеин к похудению никак не относится! проконсультируйся с диетологом иначе деньги на ветер и вред здоровью! сокращают углеводы и жиры а не увелиличивают белок!

С протеиновой диетой нужно быть аккуратней, я тоже купил банку и питался только этим протеином, обезжиренным творогом и белками от варёных яиц, ну там овощи и яблоки зелёные. Менее чем за два месяца похудел на 10 кг, но потом был приступ почечной колики и вышли камешки, хорошо что маленькие и всё без последствий, но это именно от белковой диеты самое частое явление.
Сейчас я снова на диете, худею так же быстро, но уже без порошка. Утром обезжиренный творог 150 гр. с десертной ложкой мёда и зелёный чай с лимоном без сахара. В обед можно супчик из филе трески (немного картофеля, морковь кружочками-их первыми в кастрюлю, как покипят мин 10 туда филе тески, она варится быстро тоже мин 10 и под завершение пучёк укропа нарезанный и петрушку, не забыть посолить) Очень вкусно, получите и белки которые в треске и железо с клетчаткой из овощей которого в треске оч. мало.

В течении дня можно обезжиренный кефир (1% или 0%), овощи и фрукты (кроме бананов и сладкого винограда) . Желателен постоянный приём драже аскорбинки, так как она нужна для синтеза белка. Если сильный голод, можно в любое время взять один белок из яйца варёного внутрь и добавить что нибудь (хрен, аджику любой другой не жирный соус который в сочетании с белком вам придётся по вкусу) и запить зелёным чаем с лимоном, голод обычно проходит)

сушись))) в заел некому посказать что ли?

- сброс веса, как и его набор, это система мероприятий состоящая из ряда основных принципов, нарушая которые, сильно ухудшают результат, а то и вовсе его сводят на нет.
- питание прежде всего должно быть - сбалансированным! ! !
убирая угливоды, ты сокращаешь возможность организма получать достаточно энергии для своих ежедневных тренеровок и как результат просто истощиш себя ещё не достигнув желаемого результата.
сбалансированное питание состоит в следующих пропорциях: жиры 10%белки 20%
угливоды 70%это соотношение основных компонентов в ежедневном приёме пищи.
понятно дело, что угливоды должны быть в кашах, а не в тортиках...) ) )
- но для снижения веса, или его набора, главное соблюдать основное правило - это количество калорий потребляемых в день.
если калорий потребляемых в день, будет меньше, чем ты тратишь их в течении дня - ты всегда будешь - ХУДЕТЬ, даже если будешь на тортиках сидеть...) ) )
если же наоборот, то будешь набирать вес, хоть ты живи в тренажёрке - кина не будет.
как добиваться уменьшения калорий, либо умереннее есть, либо больше тратить в интенсивности занятий - выбор за тобой.
- если будешь активно юзать протеин и недостаточно палить калорий в день. вес будет рости, или топтаться на месте.
в твоём случаи, я заменил бы протеин аминокислотами - ВССА.

угли в 1 половине дня и все
вечером белок клетачка

Простые угли убирай.

Переводи организм в состояние кетоза.