За сколько реально можно встать на шпагат?

Вообще, есть два основных метода растяжки:

1) Резкой экстремальной нагрузки

2) Метод постепенной нагрузки

Первый метод очень простой: человек ставит ноги максимально в разные стороны, два отморозка держат ему руки, третий давит на плечи (или садится на плечи) . На шпагат посадят быстро, но вполне возможно сразу на два шпагата: первый в его жизни и последний. Это конечно утрировано, но реально люди пытаются опуститься максимально низко, пока их не остановит дикая боль. Объяснять, наверное, ничего не надо, такой метод слишком травматичен, кроме того, стоит прекратить растягиваться, как связки очень быстро перестанут растягиваться, так как их по сути таким методом травмируют. Кроме того, часто бываешь после одного дня такой растяжки все болит и долгое время уже не можешь растягиваться, а к тому моменту, когда сможешь, растяжка уже станет обычной. (так что можно годами растягиваться и никогда не сесть на шпагат, имея неплохую растяжку) . Этот метод удобен, если нужно срочно немного ниже опуститься на шпагат (например, для выступления ), но для постоянных тренировок мало пригоден.

Второй метод требует намного больше времени (на упражнения) , но дает реальные результаты и применяется в большинстве восточных единоборствах (хотя там другие упражнения) . Помните анекдот все китайцы приняли участие в взломе сервера пентагона, каждый второй пароль был мао-це-дун, на третьем миллиарде сервер пентагона согласился, что у него пароль мао-це-дун. Точно также как ваши связки, если вы дадите им резкую нагрузку они могут растянутся, а могут порваться и в любом случае постараются вернуться в обычное состояние. Другое дело если вы им будете давать постоянные, и не очень большие нагрузки, для них нормальным состоянием станет растянутое.

Смысл упражнений в том, что связки это по сути те же мышцы и тренируются одинаково. То есть вы все знаете правила качания мышц в тренажерном зале:

Нельзя давать очень сильную нагрузку на мышцы, нагрузка должна быть 60% от максимальной (то есть опускаться до боли на шпагат, это тоже самое, что поднимать запредельный вес штанги, мышцы только получат травму, а не тренировку )
Нельзя поднимать слишком большой вес, кроме как на выступлении
Мышцы могут ныть, но сильной боли во время упражнений или после не должно быть (то же самое и для связок)
Никто не рассчитывает на большой прогресс после 5 - 10 минут тренажерного зала в день, заниматься надо очень долго от 30 минут до 2 часов. (тянуться 5 – 10 минут в день аналогично

дЛЯ КЕЙТ CТАраешься ДРужок

10 минут.
понадобится: бутылка водки 0.7, партнёр.
выпивается бутылка водки на двоих.
потом вы встаёте на шпагат на сколько сможете, партнёр садится вам на плечи.
хруст в паху, боли не будет - водка поможет.
реабилитация в больнице займёт не больше месяца. удачи.

а вообще зависит от возраста. я в 16 лет за 3 месяца ежедневных упражнений растянулся до поперечного и продольного. в более старшем возрасте сроки сильно возрастают. добавлю что ежедневные упражнения после 20 лет уже не будут иметь такого эффекта как в детстве. нужно отдыхать от 2 до 4 дней после каждой тренировки на растяжение. упражнений масса, поищите в инете.

Скорее сесть)) ) У балетного турникета.

за 1000 баксов

Я за неделю села

реально сесть на шпагат-встать не реально

зависит на сколько попал!

может сесть? за неделю

я думала на него можно только сесть...

я делала упражнения на растяжку два раза в день по 15 минут утром и вечером. смогла за 2 месяца! если делать упражнения чаще дольше и интенсивнее, можно, наверное, раньше. но хотелось бы узнать мнение профессионалов.

смотря какой у тя возраст

3 дня