Привет, вопрос касается дыхания во время бега.

Для медленного бега наиболее оптимально дышать таким образом, чтобы вдох и выдох делать через каждых три-четыре шага. Если у вас не получается соблюдать такой ритм дыхания, если воздуха не хватает, попробуйте уменьшить количество шагов до двух. Если вы постоянно будете прислушиваться к себе, контролировать свое дыхание, вы быстро научитесь держать необходимый ритм.
Идеальный вариант – смешанное дыхание. Вдох одновременно через рот и нос позволяет увеличить объем вдыхаемого кислорода и скорость его доставки в легкие.
http://geekrunner.org/general/kak-pravilno-dyshat-pri-bege

Попробуйте интервальный бег. Здорово поднимает среднюю скорость на дистанции.
Дышите как вам удобнее, запыхались - снизьте темп.

А ты как хотел, если ты все время на пределе бегаешь?

Вдох носом, левая, правая нога, выдох ртом, левая, правая. То есть вдох и выдох должны длиться 2 или 3 шага каждый. И бег должен быть ритмичным

Самое главное ваше дыхание должно быть ритмичным. Если вы начали дышать через 1-2 шага, то такого режима и придерживайтесь до конца дистанции, менять ритм дыхания можете только вместе с темпом бега. Вот можете прочитать статью о дыхании во время бега: https://plus.google.com/u/0/115938615538659449243/posts/HnwCKZFvmTW

Привет, я занимаюсь профессиональным бегом, и правильно бегать нужно так: для медленного бега наиболее оптимально дышать таким образом, чтобы вдох и выдох делать через каждых три-четыре шага. Если у вас не получается соблюдать такой ритм дыхания, если воздуха не хватает, попробуйте уменьшить количество шагов до двух. Если вы постоянно будете прислушиваться к себе, контролировать свое дыхание, вы быстро научитесь держать необходимый ритм.