Как правильно дышать во время бега ?

Как хочешь так и дыши... главное не бежать тяжело. Это плохо для здоровья когда человек тяжело бежит.
В армии солдат-срочников которые тяжело бежали останавливали и даже наказывали.

Аналогично и я дышу во время бега.

На плавание сходи и поучись дышать кролем на два гребка. Надо делать глубокий вдох, потом глубокий выдох и два гребка получились.

у меня отец професионал-велогонщик, само собой и лыжи и бег и плавание и железо - всё делали, их тренер наоборот говорил: " болтайте между собой, дышите как угодно, потому как на скорости под сотню вам прилетит муха в рот и всё, конец пути что-ли?")))

только носом

Я обычно дышу двумя способами, в зависимости от темпа. Можно делать два выдоха ртом на два шага и один вдох (или два выдоха) носом на следующие два шага. Вдохи и выдохи как и скорость бега должны быть чётко в одном ритме без резких ускорений. Если бежишь побыстрее, можно делать один выдох ртом обязательно на левую ногу (не на правую, это важно) и через определённое одинаковое количество шагов вдохнуть носом и снова сделать выдох на ту же ногу. Вдох и выдох должны быть в одном чётком ритме, желательно без резких ускорений и без сбивания дыхательного ритма. Ритм дыхания что самое важное должен быть чётким и подходящим для скорости бега. В принципе все. Если бег марафонский и на длинные дистанции, желательно не делать длинных шагов, а сохранять их как можно короче. Перед бегом обязательно хорошо размять сустувы, пятки, носки, голеностопы, колени, опорнодвигательный аппарат и позвоночник вместе с шеей.

P. S. 7 лет тренирован бегом и зимой и летом.

Интенсивно.

Жабрами

Дышать полностью носом. Делать полный вдох и полных выдох в своём темпе.

Тогда уже дело не в том как ты дышишь, а в том насколько хорошо у тебя натренированы лёгкие.