Сколько грамм сухой овсянки можно на завтрак, на сушке? И сколько углеводов в день, что бы сбрасывать вес?

Для этого есть специальная формула ее можно найти в интернете. Полезнее всего почитать статьи, которые рассказывают, как правильно рассчитать нужное количество углеводов в сутки http://gymiron.pro/threads/skolko-nuzhno-uglevodov-skolko-uglevodov-nuzhno-v-den-skolko-nuzhno-upotrebljat-uglevodov.64/ Знаю точно, что на сушке предпочтение отдается белку, а углеводы сводятся к минимуму, что также влияет на организм. Если ты перед выступлением, то там еще и вода ограничивается, а если для себя подсушиться хочешь, то делать это нужно маленькими шагами. Сводишь к минимуму количество углеводов в сутки и переключаешься на белковую пищу. Тут также спортпит сильно поможет. Но в целом нужно уменьшит количество углеводов и жиров. Возьму пример своей девушке перед выступлением. Она жестко сидит на диете 2 недели перед выступлением, а до этого процесс подготовки и сгона жирка и воды проходит 3 месяца. Так что сложно держать себя в рамках на такой сушке. Если не выступаешь, то лучше не нужно. Если для себя, то делай разгрузочные дни с углеводами и сладким. Иначе в одни день сорвешься.

главное постепенно, плавно их сокращать-угли, калории, начал с 200 гр гарнира по неделе сбрасывай по 50гр гарнира до 50-до минимума

молодой человек - сушка и сброс веса это разные вещи. при сушке из организма выводится вода так как при применении А\С водой просто заливает. особенно этим грешит метан. вы термины верно употребляйте. а то засмеют!!!