Сколько надо отдыхать после тренировки 13 летнему подростку

Зависит от телосложения и желания угробить суставы вместе с костями

24-48 часов. только тяжелыми весами не Смеши! на 7-10раз это средние! первые полгода год надо заниматся по фулбади-все тело на одной трени пока веса не серьезные. Через День! а когда пойдут выше собственного веса а то и за 100кг в базе переходят на сплиты раздельный тренинг где каждую мышцу группу тренят раз в неделю, т. к крупные мышцы как раз востанавливаются от 72 часов до недели после Тяжелых тренировок

тебе никаких весов ещё нельзя, максимум 1.5 кг. исключительно собственный вес! никакой гадости жрать нельзя! только натур. продукты. после лет 25 можно начинать хернёй заниматься. но не рекомендовал бы...

3 дня тренировок и 4 отдыха? Это бред, откуда только такие мысли? Через день тренировки, т. е. в неделю 3-4 раза, день работаешь - день отдыхаешь

4-5 дней для восстановления будет достаточно. Пишут "3 дня тренировок и 4 отдыха? Это бред, откуда только такие мысли? Через день тренировки, т. е. в неделю 3-4 раза, день работаешь - день отдыхаешь" , это не правильно. Мышцам в любом случае нужен отдых. Сделай отдых, а потом увидишь, что стал сильнее. (если хорошо тренился и дал попотеть своему телу).

Нужно 3 дня отдыха.
Если ты хочешь похудеть, то ты должен ещё дома заниматься.