Я дрищ ?, мне 15 лет

Бегай длинные дистанции.
Сразу далеко и быстро не беги. Сначала 1 км и добейся, чтобы легко переносил спортивную нагрузку.
Что такое степень нагрузки.
Перед бегом делаешь гимнастику, разгоняя частоту сердечных сокращений до 80 уд/мин. Мерить на сонной артерии.
После бега меряем ЧСС и засекаем время возвращения до 80 уд/мин
- до 5 минут - разминочная нагрузка
- от 5 до 7 минут - тренировочная нагрузка
- свыше 7 минут - спортивная нагрузка.
Сразу на спортивную нагрузку не иди. Достаточно тренировочной. Потом, когда скорость будет по норме ГТО, можно переходить на три км, потом на 5, потом на 10.
10 км за 50 минут - прогулочный бег и если получится быстрей - честь и хвала.
Бег гармонично развивает.
Обувь для бега по асфальту не может быть любая. Кроссовки нужно грамотно подбирать Иначе разобьёшь пятки. Там секрет в демпфировании пятки и супинаторе. Кроссовки лучше покупать в специализированном магазине для спортсменов с хорошими, знающими консультантами или в специализированных интернет - магазинах. Лучше в магазинах, с примеркой и гарантиями.

Не парься, это возрастное. К 18 уже будешь думать, как бы не набрать лишнего...

в тренажёрный зал походить, подкачаться

Ты не дрищ.. Ты -супердрищ... Давно уже надо спортом заняться, а не фотки по инету показывать..

Вступайте в партию суфиев они там вечно заняты обжорствами

Ешь пельмени и блины

скелет ходячий

Ну надо бы набрать, потому что тебя даже какая-нидь плотная старуха в маршрутке может толкнуть так, что улетишь. Есть вдвое больше и качаться

Да ты не дрыщ, ты ещё хуже дрыща. Любая модель-манекенщица и то помощнее тебя будет.

Занимайся спортом, будет аппетит.

Есть-качаться-есть-качаться... Всё понял... будет мышечная масса а, мышцы тоже достаточно весят... И телосложение поменяется...

Мясо ешь, спортом займись (плаванием)

Хавай больше. ну или в качалку ходи у меня там друг аж 10 кг набрал

ты просто высок. Вес можно набрать либо жиром либо мышцами.