С чего начать новичку-девушке в тренажерном зале?

С беговой дорожки.

с разминки, разогрева

Начинать всегда надо с разминки и разогрева. А дальше переходить к упражнениям. Программа упражнений строится в зависимости от цели тренировок. И поначалу будет лучше, если рядом будет тренер или знакомый - ая, который - ая давно занимается. Без опытного взгляда со стороны новичку может быть трудно освоить правильную технику выполнения упражнений и дыхания.

С того что нужно посмотреть на себя в большом зеркале без одежды (дома конечно). Далее отмечаешь слабые и сильные стороны в телосложении. И составляешь план тренировки исходя из этого. На сильную группу 2 упражнения. На отстающую 3-4. Ноги качаются отдельно. Для этого выделяется отдельный день.

Со стероидов. Я с этого и начинал. Но тебе можно и с вазелина.

Какая цель? Похудеть, набрать вес, улучшить формы, стать сильнее, выносливее и т. д. В зависимости от цели строится тренировка.

Разминка, гантели, дорожка. А вообще оплати занятие с тренером. Он тебе примерную программу на пару недель накидает, и через пару недель снова оплати ещё одно.

Начните с беговой дорожки

С программы тренировок, изучения всех тренажеров и так далее....
Вот тебе сайт в тему - https://www.buildbody.org.ua/

вам ответили что подогнать слабые зоны и убрать лишнее если есть, я скажу что занимаюсь уже 5,5 лет но ни разу даже не подошел к тренеру - а он все меня хвалил говорит типа молодец мужчина - кстати когда узнал что мне уже под 40 я уже по его глазам понял "и это его...." выгляжу на 17-20 от силы и это только начало и без пластики.... короче так я вначале похудел - был животик небольшой, а потом стал набирать мышечную массу но я мужчина а вы девушка.. что могу сказать если есть там жир на животе или ягодицах или ногах то его можно легко согнать либо через тренажеры либо вообще дома на диете, а это 90 процентов успеха... далее ну я бы прокачал бы пресс и сделал бы себе сексуальную попку и ноги вот и все - как это сделать? это для пресса скручивания для ног и ягодиц это приседания глубокие и становая тяга и можно выпады поделать вот и все что нужно делать в зале - иситну говорю больше НЕ значит лучше
кстати в моем зале сейчас мужиков не пускают а там сделали фитнесс- клуб для выступающих на соревнованиях фтинесс -бикини - они офигенные и вам точно говорю что знаю что нужно делать сейчас покажу подобных из инета
https://www.youtube.com/watch?v=QjDXvwLdF_c
https://www.youtube.com/watch?v=lmTk95whIng
я тоже пойду на соревнования но в поднятии тяжестей
а вам изучить правильную технику это можно сделать и без тренера и повышать вес в тех движениях пор которые я написал выше, если ваш снаряд будет в 1,5 -2 раза боле вашего веса то мышцы там где надо, начнут сильно расти - вот и все, а эти персональны тренера - знаете что им нужно? деньги, и им наплевать работает программа на вас или нет, ищите лучше спеца или через инет тех, кто делает это бесплатно ...

Мускулы накачай, чтоб все мужики обзавидовались)

Разминка на дорожке или степе.