Как лучше нанять вес

Лучший способ, это диета и бег. Всё, сам много раз так худею, когда вижу что много набрал.

опыт нацистов в Освенциме в помощь

Жирная корова.

за 28 дней? потрать хотя бы год.... иначе помрешь. если только полностью от еды откажется - сгорит не только жир, но и мышцы, возможно умрешь, всего лишь

к соревам гоняешь? тогда тупо воду выгнать, других вариантов нет за такие сроки

"Хочу за 28 дней скинуть 12 кг" - мечтай дальше!
Даже если ты будешь полностью голодать 28 дней, столько не скинешь

выпей водички и так каждый день без еды,, анорексичка.

Здравствуйте. Я диетолог-нутрициолог. Вес мы снижаем при дефиците калорий, другого волшебного способа нет. Но вы поставили себе опасную цель. Такое резкое ограничение в еде и резкая потеря веса обязательно навредят здоровью. В таком возрасте это может ударить по гармональной системе, ведь организм ещё не сформирован окончательно. Могут не начаться или прерваться месячные, не сформироваться или стать некрасивой грудь, есть риск и бесплодие заработать. Не думаю, что это того стоит. Поставьте себе цель 3-4 кг в месяц и придерживайтесь сбалансированного рациона питания. Это будет безопасно и правильно

Зачем тебе сбрасывать? Соотношение должно быть веса и роста

Пример: я в 13 лет 180 см (прям сейчас), и я вешу 83-84, и не худой и не толстый.

А если тебе нужно для спорта специально бросить, то ешь по одному яблоку в день, как тот джокер (Хоакин феникс), и как день сурка, есть яблоки, и пьешь воду