Как накачаться подростку?

Отжимайся, ходи на турник, ешь яйца.

где-в качалке, чем штангой и гантелями. как с тренером

>> но есть живот

Ты его втягивай. Ваще-то с трудом можно представить 14-летнего худого подростка с животом. Врешь, наверно. )

подростку- ни как. Связанно с половым созреванием.

Ближайшая птицефабрика, цех придания тушкам товарного вида, попросите нашприцевать вас рассолом.

Синтол в помощь.

дека соло

Ищи тренера. Запишись в любую качалку. Только чтоб тренер норм был.

Приседай пока не порыгаешь

Найми грамотного тренера*

Дорогой друг, радует, что уже у тебя есть желание заняться собой, физической деятельностью. Если ты подросток, то нарастить мышцы, укрепить тело тебе будет довольно просто. Кушай побольше продуктов, содержащих белок: куриное филе вареное, рис, творог и тд. В принципе кушать почаще стоит, раз 5 в день, но не обжираться! Ну и, безусловно, занимайся, турник - друг твой. Подтягивайся (разным хватом, классическим, широким для спины, нижним для бицепса, отжимайся, приседай, гантелями пользуйся. Главное это желание, мотивация и сила духа. У тебя все обязательно получится.

Поголодай 2 дня на сульфате магния. Потом диета вместе с тренировками.

Чел, могу тебе сказать всё, что сам делаю (сам с той же проблемой). Очевидно, меньше ленись и больше занимайся сначала духовным развитием, заложи у себя в голове мотивацию (например, стать стройным и понравится такой-то девушке), потом начни заниматься активным спортом по типу самбо, дзюдо и т. д., не теряй мотивации и набирайся сил, диету пока отбрось, сил не будет)

найди тренера он и диету подберет и комплекс тренировок. А в пустую штангу жать не вариант

поверь это неизбежно мне аналогично 32 и за 15лет последни я так и не накачался