Не могу накачаться

Если качаться ежедневно, мышцы не успевают восстановиться, кто посещает качалку ежедневно те качают разные мышцы, сегодня руки завтра ноги например.

Мышцы растут во время отдыха. А во время тренировки они худеют.
Процесс развития мышц синусоидный. И интервал между тренировками необходимо соблюдать. Если ты качаешься каждый день, то только истощаешь мышцы, не давая им восстановить энергию и разрушенную мышечную ткань.
Качайся 2-3 раза в неделю (с хорошей разминкой). Грузись по полной (но не переборщи). Между тренировками хорошо питайся, хорошо отдыхай и высыпайся.
Неужели думаешь, что чем больше ты изматываешь себя, тем больше вырастешь?
Развитие мышц - это маятник. На тренировке отклоняешь его в одну сторону, между тренировками (отдыхая и питаясь) - в другую. Твоя задача РАСКАЧАТЬ маятник. Хорошо нагружаться, а потом ХОРОШО ОТДЫХАТЬ. Научись чувствовать свой организм.

Займись своим спортом. Например, гимнастикой и станешь полноценным ловким спортсменом с нужными быстрыми мышцами и спортивной фигурой. Ты потерял 9 лет впустую и ничем не занимался. Но при упорстве еще можно многого добиться. А если у тебе боги дали легкую фигуру, так тебе и надо заняться соответствующим спортом: волейбол, теннис, настольный теннис. Там, где нужна легкость, скорость, ловкость, а не фигура-шкаф с ненужной массой, отягощающей сердце и суставы. Люди избавляются от лишнего веса, особенно спортсмены в подвижных видах спорта. Посмотри на лучшего нашего теннисиста Медведева: рост 198 см, вес 83 кг (ничего лишнего) и в 25 лет заработал 15 млн долларов призовых.

Перекачался

тут не количество важно - а именно качество - правильно качаться - это искусство, читайте книги или т. п. про Арнольд Шварценеггер

Забей хрен

Каждый день ходить не нужно если вы не на фарме. Не успеешь восстановиться. 3-4 раза в неделю по 1 часу или по 2 часа если долго отдыхаешь между подходами, больше не нужно, иначе организм начнет сжигать мышцы. Больше ешьте белковую и углеводную пищу, это очень важно, успех качков на 90% зависит от питания. Должна быть определенная программа тренировки, у всех она разная, но не нужно приходить в зал и качать все на всех тренажерах за 1 день. Но и про генетику тоже не стоит забывать, некоторые растут как на дрожжах.

Вероятно ваш брат подходит к этому вопросу более серьезно чем вы. Заниматься частще не значит заниматься более качественно.
В интернете много руководств и программ тренировок и питания. Если у вас будет желание, то вы осилите.

Разность в количестве тестостерона в организме. У вашего брата только только начинается пубертат, у него сейчас происходит резкий скачок тестостерона, в то время как вы уже 3 года как в пубертате - соответственно уровень тестостерона уже успел стабилизироваться

Нужно усиленно питаться, достаточно спать и тренироваться 3 раза в неделю если до этого ничем не занимались

Сами ответили на вопрос, что генетика. Может у него больше красных мышц, которые отвечают за объемы, а у Вас больше белых-выносливость. И сколько не качайся, результат будет хуже. Для устанения усталости от ренировок принимаю Кветрель бриз. Он содержит L- цитруллина малат. Придает энергию клеткам, хотя не содержит сахара, повышает толерантность к физическим нагрузкам. Выводит молочную кислоту из мышц (из-за нее боли в мышцах). По 0,5 мл вкусного раствора вишневого вкуса на 1 кг веса за час до тренировки.