Как люди набирают вес 85-90 и более кг? сколько же они жрут то? я 65кг при 180см (30лет) не идет вес.

Зачем тебе этот вес????
Я 180 вес 67. Когда скидываю рюкзак 30 кг то поражаюсь как люди ходят. Еще пара минут прийти в себя
У ТЕБЯ ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС.

норму-по 200гр гарнира и 100-150гр мясных блюд-больше не усвоится а как!? часто 4-6раз в день а то и чаще 8-12.протеин помогает когда вес выше нормы-есть мышцы, т. е опытным атлетам с раскочегаренным метаболизмом. гейнер попробуй или домашние коктейли-молоко, творог, яйцо и т. п

подумай головой как.

зачем тебе жир? чтобы авторитетным смотреться ?

люблю приводить рацион Кевина Леврони на подготовке к олимпии 1992 года, потому что он был предельно прост
7 приёмов пищи, в 6 приёмах пищи 400 грамм рыбы и 2 чашки риса, утром омлет из 10 яичных белков и овсянка, вот и посчитайте
2400 грамм рыбы в день, 10 яичных белков, килограмма 3 риса
и это про овощи и фрукты там не сказано

женись на нормальной бабе сразу вес пойдет

Ну, вес приходит с возрастом

В 30 при росте 180 вес 65 - это очень мало. Ветром должно сдувать. Это что-то специальное. Не верю. ) Поскольку норма - 78-80 кг. Как вообще со здоровьем-то?

У нас в части был чел - при росте около 160 и костлявости жрал так, что вся часть охреневала. При этом постоянно был голодным до самого дембеля. Смотреть из соседних рот приходили. Отправил командир его в вечную командировку, подальше, а то ему проходу не давали шутейками разными. Но там понятно было по внешнему виду - что-то у человека не то со здоровьем с детства. Поэтому его даже пальцем не трогали, только подкалывали. Как в армию попал - непонятно. Бедная семья из заштатной провинции.

Есть 2-3 раза в день - это мало. Это нормально когда все идеально или около того. Хороший совет (если проблема не в зроровье) - заставить организм хотеть больше еды, т. е. нужны физические нагрузки, а не просто колыхание на ветру.

Если не получается набрать жиром, набирай мышцами. Для набора мышечной массы просто три раза в неделю делай три упражнения, их ещё называют базовыми. Понедельник - жим от груди
Среда - приседание со штангой
Пятница - становая тяга в классическом исполнении.

Будешь делать эти упражнения + правильно питаться, вес пойдёт вверх.