Программа тренировок 5x5. Стоит ли это того?

конечно приведет к развитию, лишь бездействие не приведет ни к чему

нет это программа на силу и приоритетное развитие основных мышц разгибателей ног, спины, рук. доп упражнения опять базовые, в лифтинге изоляция не используется. не парься о мелких мышцах, действительно бицепс сам растет т. к от тяг получает достаточно нагрузки

Давай подумаем. Чего в своей жизни Фалеев добился. Точнее в спорте? Ни чего. Он никто и звать никак. Значит он пишет откровенный бред. Как эти три упражнения действуют на голень? Этот примеру. А на зубчатые или подвздошную мышцу? Ни как!!!

Для соревновательного бодибилдинга не подойдет, конечно. Для повышения массы и силы большинству такая программа вполне подходит. И да, бицепсы тоже будут расти.

Конечно нужна изоляция на другие мышцы, бицепс важная мышца, так что нужно качать другими упражнениями, этой базой слабо качаться он будет, и не слушай умников которые говорят, что горбаться лучше с этой базой, а остальное типа мало нужно и слабый результат будет от других упражнений.
Изучи да делай что тебе нравится, что подходит твоему телу. Например лично для меня лучше турники брусья велик, гантели, кривая штанга на бицепс, жим ногами сидя, из базы делаю только жим лёжа важное упражнение, ну я не буду перечислять все упражнения которые я делаю, это основные просто вот