Почему у меня не получается сделать даже одно отжимание?

В этом нет ничего страшного. Главное, что есть желание научиться.

Самая лёгкая вариация отжиманий — это отжимания с упором рук на стену. Ставьте ноги на расстоянии метра от стены и выполняйте медленные отжимания, задерживаясь в нижней точке.

Как только получится сделать 15-20 таких отжиманий — переходите на отжимания на коленях. Делаются они точно так же, как и обычные, но с коленями на полу (рекомендую положить что-то мягкое под них, чтобы не было больно).

Если получится сделать 15 отжиманий на коленях, то обычные отжимания уже будут даваться гораздо легче.

Чем больше отжиманий будете делать — тем легче они будут даваться.

Также советую время от времени делать планку. Это сделает отжимания ещё легче, да и к тому же укрепит пресс и улучшит осанку.

Желаю Вам удачи ;) Когда сделаете 5 отжиманий — обязательно напишите, и я Вас поздравлю)

Девушки вообще редко отжимаются от пола нормально, вот так вот чтобы подойти и сразу сделать без подготовки. Отжимайтесь сначала с колен, или от скамейки, или от подоконника.

Наверное всё потому что вы никогда не делали отжимания и не совершали нагрузок на эти самые мышцы? Попробуйте отжиматься с колен, уменьшив рычаг и следственно прилагаемые усилия для одного отжатия. Можно попробовать опускаться не до конца, главное чтобы была какая то нагрузка и движение, тогда после нескольких подходов и нескольких дней вы сможете и полноценными отжиманиями заняться

жим штанги лежа
отжимания с колен
все получится