Нет прогресса в отжиманиях

Тебе нужно на 2-3 месяца уйти в силовой цикл. Отжиматься с доп весом. Вес подбирать так, чтобы делать максимум 8-10 отжиманий за подход. Как только можешь делать больше, прибавляй вес.

Используй рюкзак или проси, чтобы кто-то клал тебе груз на спину.

После такого цикла вновь вернешься на количество и приятно удивишься. ВАЖНО: в силовых тренировках тренировать грудь надо уже реже, например раз в 3-4 дня.

Как можно больше повторов делать в упражнении — цель , как мне кажется, какая-то глуповатая. Прогресс по этому показателю рано или поздно останавливается, так что это норма.

Ты счастливый человек! Боги дали тебе лёгкую фигуру. Используй это и займись своим спортом (гимнастика, футбол, волейбол, баскетбол, теннис, настольный теннис), где нужна ловкость, быстрота. Накаченные и неиспользуемые постоянно мышцы исчезнут через 2 месяца после прекращения накачивания. Или хочешь жить со штангой в качалке, красоваться на пляжах и нравиться девушкам? Но девушек твои мышцы не интересуют, им нужен огонь в мужских глазах. Или ты в грузчики готовишься? Качок-бодибилдер может сделать сальто на ковре или прыгнуть через коня с переворотом? Это несчастные малоподвижные люди-шкафы с мышцами, поедающие анаболики и спецхимпитание. Люди сгоняют лишний вес, который мешает двигаться, жить, надрывает сердце и портит суставы, сосуды. Посмотри на нашего лучшего теннисиста Медведева: 27 лет, рост 198, вес 83 кг и 31 миллион долларов призовых! Не теряй годы впустую, укрепишь в секции руки, ноги и сможешь догнать мастеров, при упорстве!

Анжуманя

Что делать