Вреден ли бег?

Суставы ног разрушает. Самое полезное упражнение это ходьба

Нет. не вреден. А если без "фанатизма" и запредельных нагрузок, то практически любому.

наоборот, конечно если со здоровьем всё ок

От веса зависит. А так, эллиптический тренажёр - лучшая альтернатива бегу.

Смотря какой и какая техника. если пятками топать, то вреден

Относительно.
Бег - великолепное упреждение для поддержания в нормальном состоянии нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой, опорно-двигательной систем, работы органов брюшной полости.
Но бегать люди как правило не умеют. Не умеют снижать нагрузку с суставов ног, постепенно убивая голеностоп и колени. Не умеют бегать поступательно, а бегают, как поплавки - вверх-вниз-поступательно, растрясывая ливер, а не прорабатывая органы притоком крови. Не умеют дышать, задыхаясь, сбивая ритм сердечных сокращений, вместо того, чтобы наоборот вентилировать лёгкие и обогащать сердце кислородом.
Всё относительно. Бег безусловно полезен, но и вреден, если не уметь бегать, при этом бегать часто и по долгу, особенно при излишнем весе.

Бег - наиболее ЕСТЕСТВЕННЫЙ способ передвижения homo sapiens.
Как он может быть вреден?

NAT (от англ. Network Address Translation — «преобразование сетевых адресов») — это механизм в сетях TCP/IP, позволяющий преобразовывать IP-адреса транзитных пакетов. Также имеет названия IP Masquerading, Network Masquerading и Native Address Translation.

Смотри, если ты очень толстый, то да и даже может быть смертельным и в этом случае нужно лишь больше шагов делать, меньше кушать (а именно не три раза в один день, ибо же ты наоборот останавливаешь обмен веществ, то нужно кушать по-немного и каждый час).