Вес, который можешь пожать только один раз - это максимальный. Эту цифру нужно знать (для того чтобы рассчитать РАБОЧИЙ вес). Но увлекаться максимальными весами опасно.
Достаточно раз в 1-2 месяца делать "соревнование" на максимальный вес.
Но только лишь для интереса. Не ради тренировки.
Можно вообще не знать максимального веса.
Просто по числу повторений "до отказа" ориентироваться - пора добавлять вес или нет.
В качестве примера - упражнения для мышц брюшного пресса.
Эти упражнения рекомендуется делать с большим числом повторений.
Т.е. брать не такие веса, при которых сможешь сделать 6-8-12 повторов. А такие, которые сможешь выжать 20-30 раз.
Почему?
Потому что в упражнениях на пресс очень сильно грузится позвоночник.
Через год тренировок (с большими весами) разовьётся сколиоз, от которого потом очень тяжело избавиться. Поэтому в целях безопасности лучше брать небольшие веса, но с большим числом повторений.
Этот принцип распространяется и на другие упражнения.
Если берёшь вес максимальный на 1 повторение - ты рискуешь порвать связки + сильная нагрузка на суставы со временем приведёт к артрозу. В старости эта болезнь сделает твою жизнь АДОМ.
Если же брать РАБОЧИЕ веса (на 8-10 повторений до отказа) - риск угробить здоровье снижается в разы. А эффект от таких упражнений не меньше (если не больше).
Конкретно по вопросу (какой максимальный вес) - зависит от силовых показателей конкретного человека. Один человек сможет поднять на 1 раз 80 кг. Другой - 40.
Спортсмены
Мэддокс пожал 355. Сказал мало, хочу еще
Какой максимальный вес в жиме лёжа, можно жать на 1 раз без вреда здоровью?
Зависит от твоих физических показателей. Обратись к личному тренеру, он подскажет.
Антон Добында
46 514
9 тонн
Михаил Плотицын
28 248
Мэддокс пожал 355. Сказал мало, хочу еще Иван Жибер
3 556
Сынок-70 и 75 кг это РАЗНЫЕ весовые категории. Ты врешь уже изначально.
Серёга Соин
1 608
Алексей Батуев
Да не, ты не правильно понял.
Алексей Батуев
Ну не хочешь не верь.
В зависимости от твоих мышц. Ронни Колман жал 250-270кг(по разным источникам). Ногами он жал 1043 киллограма, но стал после этого инвалидом
Алексей Батуев
Вот про это я и хочу узнать, чтобы сделать столько, что бы в любой момент можно было кинуть спорт, а не заниматься как Шварцнеггер всю жизнь, что бы не умереть.
Похожие вопросы
- Правда ли чтобы подтягиватся на одной руке, надо поднимать вес в два раза больше своего веса в жиме лёжа
- если жать только жим лежа МС в каком-то соревновании
- Смогу ли я в жиме лёжа поднять вес 60кг?
- Вес жима лёжа примерно такой же как и на бицепс
- Помогите увеличить силовые показатели в жиме лежа
- жим лежа. как правильно увеличивать вес? вешу почти 80 где то так но струдом дается 40кг 7 раз еле как делаю че делать?
- Нужно ли качать трицепс одним жимом лежа?
- Застой в жиме лежа!!! срочно
- Подскажите пожалуйста. Жим лежа
- Может ли у меня порваться грудная мышца при жиме лежа 80 кг?
Если я буду жать 150 кг в натуральную в паурлифтинге, и тут пришлось резко бросить, проблем с организмом ( в том числе и с сердцем) не будет, а всё вернётся в первоначальное состояние?