Почему при французком жиме лёжа болят локти?

Если движение болезненное, то надо уменьшить интенсивность (вес) или отменить его. Иногда «вкатывание» в упражнение занимает месяцы адаптации. Я ротаторную манжету плеча залечивал год разными подводками.

Французский жим является упражнением на трицепс, при котором сгибание и разгибание рук происходит за головой. Если у вас болят локти при выполнении этого упражнения, это может быть связано с несколькими причинами:

Перенапряжение мышцы или сухожилия. Если вы слишком интенсивно или слишком часто выполняете французский жим, это может привести к перенапряжению мышцы или сухожилия в локте, что вызывает болевые ощущения.

Неправильная техника. Если при выполнении упражнения вы неправильно держите локти или не выполняете движения корректно, это может привести к повреждению локтевого сустава и болевым ощущениям.

Индивидуальные особенности. У некоторых людей суставы более подвержены повреждениям и воспалениям, чем у других, что может вызывать болевые ощущения при выполнении упражнений на тренировке.

Если у вас появляются болевые ощущения в локтях при выполнении французского жима, рекомендуется снизить интенсивность тренировки, проверить свою технику выполнения упражнения и убедиться, что вы не перенапрягаете мышцы. Также стоит обратиться к тренеру, который поможет вам корректно выполнять упражнения и подобрать оптимальную интенсивность тренировки в соответствии с вашими физическими возможностями и индивидуальными особенностями. Если болевые ощущения сохраняются, стоит обратиться к врачу для консультации.

Потому, что разминать надо и лучше делать пирамидой

Да, это весьма травматичное упражнение для локтей. Попробуй заменить его на французский жим гантелей. Берешь две гантели параллельным хватом и далее всё то же самое.

Да ,у всех новичков. Купи в аптеке мазь Гэвкамен. 100 руб цена. Первое упражнение выполняешь в кроссовере. На трицепс. Далее мажешь локти и трицепс мазью. Делать это надо обязательно "на горячую" . На разогретые работой мышцы. Второе упражнение-французский жим. Работаешь с ez грифом. Но в хвате есть одна особенность. Гриф должен лечь на кость запястья. Если ты отогнешь большой палец-он должен ложиться на гриф. А не повиснуть в воздухе. Гриф надо развернуть. Вот тогда ни чего не будет болеть.