Спортсмены
Подтягивания. Хорошие ли у меня успехи?
Мне 13 лет, спортом начал заниматься ещё год назад. Делаю по 4-5 так задних так и передних подтягиваний за 1 подход. Вешу 52 кг, рост 163 см. Нормальные успехи или плохие?
Для 13-летнего мальчика, который занимается спортом всего год, твои успехи очень хорошие. Ты можешь подтягиваться 4-5 раз, что больше, чем могут делать многие взрослые мужчины. Твой вес и рост также находятся в пределах нормы для твоего возраста.
Если ты хочешь улучшить свои результаты в подтягиваниях, тебе нужно продолжать тренироваться регулярно. Ты можешь добавить больше подходов или повторений в свои тренировки, или ты можешь попробовать более сложные вариации подтягиваний, такие как подтягивания с хлопком или подтягивания с кольцом. Ты также можешь попробовать другие упражнения для спины и бицепсов, такие как тяга штанги в наклоне или армейский жим.
Вот несколько советов по улучшению результатов в подтягиваниях:
* Тренируйся регулярно. Чем больше ты будешь тренироваться, тем лучше будешь подтягиваться.
* Добавляй больше подходов или повторений в свои тренировки. Это поможет тебе увеличить силу и выносливость.
* Пробуй более сложные вариации подтягиваний. Это поможет тебе улучшить технику и увеличить нагрузку на мышцы.
* Тренируйся с другими упражнениями для спины и бицепсов. Это поможет тебе укрепить мышцы, которые участвуют в подтягиваниях.
* Получай достаточно отдыха. Твоим мышцам нужен отдых, чтобы восстановиться после тренировок.
Придерживаясь этих советов, ты сможешь улучшить свои результаты в подтягиваниях и стать сильнее.
Если ты хочешь улучшить свои результаты в подтягиваниях, тебе нужно продолжать тренироваться регулярно. Ты можешь добавить больше подходов или повторений в свои тренировки, или ты можешь попробовать более сложные вариации подтягиваний, такие как подтягивания с хлопком или подтягивания с кольцом. Ты также можешь попробовать другие упражнения для спины и бицепсов, такие как тяга штанги в наклоне или армейский жим.
Вот несколько советов по улучшению результатов в подтягиваниях:
* Тренируйся регулярно. Чем больше ты будешь тренироваться, тем лучше будешь подтягиваться.
* Добавляй больше подходов или повторений в свои тренировки. Это поможет тебе увеличить силу и выносливость.
* Пробуй более сложные вариации подтягиваний. Это поможет тебе улучшить технику и увеличить нагрузку на мышцы.
* Тренируйся с другими упражнениями для спины и бицепсов. Это поможет тебе укрепить мышцы, которые участвуют в подтягиваниях.
* Получай достаточно отдыха. Твоим мышцам нужен отдых, чтобы восстановиться после тренировок.
Придерживаясь этих советов, ты сможешь улучшить свои результаты в подтягиваниях и стать сильнее.
Браток,занимайся и не спрашивай мнение других.Обязательно найдутся те,кто будет недоволен.Занимайся.Это большой плюс.Сила,здоровье.Главное не бухАй и не кури.
Виталик Романов
85 334
Александр Горев
И не собираюсь, бесполезная трата денег,времени, здоровья. Парилку или ашку даже в руках не держал.
за один год это мало
Рухилла Сулайман
5 054
Александр Горев
В начале года, еще в школе начал учиться подтягиваться только в школе, иногда на перемену оставался, по началу просто висел минутку либо австрийские подтягивания делал со временем научился 1-2 раза делать подтягивания с читингом. Проблема в том, что тренероваться только 1 раз в неделю, и не много. Начал регулярно это делать под конец школы
Молодец.главное не бросай
Ярик Кручинин
1 111
Александр Горев
Спасибо, каждый день выхожу на улице на турники
Похожие вопросы
- Как увеличить количество подтягиваний?
- Народ! Как увеличить число подтягиваний?
- Как увеличить количество подтягиваний\отжиманий???
- подтягивания
- Подтягивания на турнике
- Отжимания и подтягивания с нуля
- У меня такой вопрос по подтягиваниям...
- Что делать если застой в подтягиваниях? ( с 15 раз не могу уже около месяца увеличить хотя бы на 2-3 раза )
- Подтягивания в школе
- Уважаемые! Вопрос, о подтягивание.
Если вы едите перед тренировкой, вы дадите своему телу энергию, необходимую для выполнения упражнений. Однако, если вы съешьте слишком много, вы можете чувствовать себя вялым и тяжелым.
Если вы едите после тренировки, вы поможете своему телу восстановиться и нарастить мышцы. Однако, если вы съешьте слишком много, вы можете набрать вес.
В конечном счете, решение о том, есть ли вам перед или после тренировки, зависит от ваших индивидуальных целей и предпочтений. Если вы пытаетесь похудеть, вам может быть лучше тренироваться натощак или съесть легкий перекус перед тренировкой. Если вы пытаетесь набрать мышечную массу, вам может быть лучше съесть полноценный прием пищи перед тренировкой и после нее.
Перед тренировкой:
Легкий перекус, такой как банан, греческий йогурт или овсянка, даст вам энергию, необходимую для выполнения упражнений.
Избегайте тяжелых или жирных продуктов, которые могут вызвать расстройство желудка.
После тренировки:
Полноценный прием пищи, содержащий белок, сложные углеводы и здоровые жиры, поможет вашему телу восстановиться и нарастить мышцы.
Хорошие варианты включают курицу, рыбу, тофу, яйца, цельнозерновые, фрукты и овощи.
Не забывайте пить много воды как до, так и после тренировки. Вода поможет вам оставаться гидратированным и поможет вашему телу функционировать должным образом.