Вопрос про жирок и мышцы

А что ты там в спортзале собираешься делать чтобы жир убрать? Для этого нужны анаэробные кардио нагрузки: бег или велосипед. А в зале тебе делать особенно нечего.
И, да, жир будет уходить при дефиците калорий, а рост мышц при дефиците невозможен. Но если ты целенапраленно не сжигаешь жир кардионагрузкой, то в первую очередь организм будет съедать неиспользуемые мышцы, а не жир. Так что чтобы не потерять - ты обязан их задействовать.

да невозможно но первое время вес нормализуется-уходит вода и висцеральный жир,начинают расти мышцы.набери с избытком и просушиь

Возможно тренироваться на дифиците калорий НО -в лабораторных условиях. и взрослым, а не детям.

можно и мышцы набирать и жир чтобы уходил. это достигается усиленными тренировками. жилы рвать не надо но и мышцы надо хорошо забивать.

В 15 лет мышцы особо не растут, тебе надо научиться правильному питанию, и тренироваться на рост силовых результатов и с годами ты сделаешь форму

У тебя при похудении мышцы будут отчётливее смотреться. Сперва похудей, зафиксируй и потихоньку увеличивай объем сложных углеводов с белком

Да ни фига не реально одновременно наращивать мясо и палить жир. Жир не уйдет без дефицита. А на дефиците вместе с жиром погорит и мясо. А раз ты недавно начал ходить, то скорее всего толком мяса-то у тебя и так нет. И потом 18% это не так уж и плохо.

Качаешся и ешь меньше на 15-20%, жир уйдет, силовые станут выше, когда скинешь начинай есть нормально. Самое главное-много белка, его ешь всегда, на сушке и без

Как я делал, когда работал на рельеф: больше кардио нагрузок и больше повторений с умеренными весами (по 15-20 за подход). Важный момент: я в то время полностью исключал из рациона хлеб и колбасу на время сушки

силовые все равно при сушке падают

Не ходить в спортзал

Можно , соблюдай специальную диету , ешь больше белков