Что из продуктов можно добавить в рацион кормящей мамы что б молоко было жирнее и питательней

Не спешите делать выводы о качестве грудного молока по словам подруг или ещё кого-нибудь. Сначала смотрите по реакции ребёнка, его спокойствию и весу. Если с этим нет проблем, то ваше молоко оптимально для малыша. Для большей уверенности сделайте пробу в лаборатории на жирность. Подробнее: http://fb.ru/article/214224/chto-est-chtobyi-moloko-byilo-jirnyim-i-pitatelnyim

Суточный рацион кормящей женщины по энергоценности должен составлять 3000-3200 ккал.
Примерный суточный набор продуктов для кормящих матерей в домашних условиях:
Набор продуктовВес, г
Хлеб ржаной120
Хлеб пшеничный120
Мучные изделия60
Крупа, макаронные изделия60
Картофель200
Овощи, зелень500
Фрукты свежие300
Фрукты сухие20
Сахар, мёд, варенье60
Чай1,5
Мясо и мясные изделия170
Рыба150
Молоко и кисломолочные продукты500
Творог н/ж100
Сметана30
Масло животное35
Масло растительное30
Яйцо1 шт.
Соль6
Во втором полугодии калорийность рациона немного снижается, так как ребенок начинает получать первые продукты прикорма.
Количество жидкости должно быть достаточным – не менее 2л в день, но не в первую неделю после родов. Запомните, что чрезмерное употребление жидкости не приведет к увеличению лактации. Поэтому пейте воду и соки в меру.
Особенное внимание следует обратить на содержание белка в рационе кормящей мамы, которое должно составлять не менее 110-130г в сутки (из них 60-70% животного происхождения). Увеличивается также суточная потребность в жирах(100-130г, в том числе 30г растительного масла) и углеводах (450-500г).
Рекомендуются следующие продукты, которые содержат полноценные и легкоусваиваемые белки – творог и блюда из него, обезжиренное молоко, неострые сорта сыра, кефир, ряженка (лучше биокефиры, но не йогурты, у которых долгий срок хранения), нежирная рыба (судак, треска, хек), мясо (желательно индюшачье, куриное, телячье, говяжье, нежирное свиное, но не колбасные изделия). Из названных видов мяса и рыбы необходимо готовить отварные, тушеные или паровые блюда. Если выделить куриное мясо, то предпочтительнее филе (куриная грудка).
Постарайтесь употреблять в пищу морскую рыбу (скумбрию, семгу), который несут в себе источник высоко-полиненасыщенных жирных кислот, влияющих на развитие центральной нервной системы ребенка; легкоусваиваемые жиры (сливочное масло, сливки, сметану). Необходимо также включение в ежедневный рацион растительного масла (подсолнечного, кукурузного, оливкового).
Полезно для кормящей мамы кушать свежие и после термической обработки овощи (цветную и белокочанную капусту, картофель, тыкву, зеленый горошек, помидоры, зеленый салат, баклажаны), фрукты (яблоки, персики, абрикосы, сливы, груши, гранаты, бананы), ягоды (черешню, вишню, малину, черную и красную смородину). Обязательно пейте овощные и фруктовые соки–основной источник витаминов, минеральных веществ, микроэлементов, клетчатки. В то же время употребление таких продуктов как виноград, курага, инжир, чернослив, огурцы, абрикосы, сливы в большом количестве могут вызвать у ребенка кишечные расстройства.
Для получения необходимых углеводов рекомендуется принимать хлеб (пшеничный и ржаной, из муки грубого помола), крупы (овсяная, гречневая, пшенная, рисовая), также овощи, фрукты, ягоды. А вот легкоусваиваемые углеводы (сахар, кондитерские изделия) способствуют ожирению, угнетению лактации и развитие аллергических реакций у малыша.Стоит запомнить, что мамино питание сказывается на составе молока в той же степени, что и на составе крови: некоторые вещества, проникающие в кровь и затем в материнское молоко, способны вызвать определенную реакцию у предрасположенного к аллергии ребенка.
Существуют некоторые группы продуктов, при употреблении которых возможны осложнения, и то в случае предрасположенности. Если мама неаллергик, то их можно есть понемногу – ведь организм кормящей мамы, как и во время беременности сам подсказывает, что нужно съесть для восполнения полезных веществ. Но бывает, что организм малыша дает аллергическую реакцию (кожные высыпания, кишечные расстройства). Тогда маме необходимо вспомнить, что именно из «групп риска» она ела в последние день-два, и исключить эти продукты из своего меню на пару недель. Надо молодым кормящим мамочкам вести «дневник» – записывайте кратко перечень продуктов, которые съели за день, так легче будет отрегулировать своё меню или откорректировать в случае аллергии у малыша.

Сыр, орехи кедровые.

Всё правильно здесь написали вам, только грецкие орехи без сгущёнки-она аллергична, орехов 7-8 в день можно съедать. Но будьте осторожны- жирное молочко может дать проблемы со стулом у ребёнка (запоры) . Лучше всего питаться нормальной, сбалансированной, неаллергичной едой.

грецкие орехи, творог, молодую телятину, экспериментируйте понемногу, в разумных пределах можно все не вредное, конечно

Орехи, сгущенное молоко, твердый сыр, масло, мед - только не переусердствуйте иначе у вас и у ребенка может быть расстройство.

грецкий орех очень калорийный, обычно со сгущенкой едят.

орехи, сгущенное молоко