Питание кормящей мамы.

Ваше меню должно быть разнообразным и полноценным. Постарайтесь включать в свой дневной рацион все группы продуктов: мясо, рыбу, молоко, хлеб, крупы, растительное и сливочное масло, овощи, фрукты, соки и даже кондитерские изделия. Сахар в ограниченных количествах тоже нужен организму и Вашему, и малыша. Правда, кондитерские изделия можно позволить себе лишь в том случае, если на завтрак Вы съели творог, сок или кашу, на обед – овощной суп и мясо с зеленым салатом, а на ночь выпили стаканчик кефира. Мясо (говядина, нежирная свинина, курица, индейка) по праву является основным поставщиком животных белков и железа, поэтому вы обязательно должны включить его в свое каждодневное меню. При этом лучше, если вы будете есть его в отварном виде. Что касается колбасных изделий – сосисок, сарделек и прочего, то ими лучше не увлекаться, поскольку такие продукты содержать массу трудноидентифицируемых простым потребительским глазом компонентов, большинство из которых могут оказаться отнюдь не полезными и даже не совсем съедобными. Необходимый белок и кальций содержат творог и сыр, поэтому их нужно есть обязательно. Однако важно помнить, что речь идет именно о твороге и сыре, а не о глазированных сырках и сладких творожках. Не ограничивайте себя в потреблении кисломолочных продуктов. Они так же богаты белком, легко усваиваются в организме, улучшают микрофлору кишечника, не содержат аллергенов. Молоко можно использовать для приготовления каш или молочных соусов. Овощи должны присутствовать в Вашем рационе постоянно. Не забывайте про ягоды и фрукты. Они содержат много нужных Вам и ребенку витаминов. Однако нужно быть осторожной при выборе, поскольку некоторые из них достаточно аллергичны. Например, цитрусовые. Шоколад, какао, клубника, орехи, мед, креветки являются очень сильными аллергенами!

нельзя все что вызывает вздутие и брожение (особенно в первые 6 месяцев) - а то у малыша будут колики. Это капуста, горох, свежий белый хлеб и много еще чего.
Нельзя есть все, что содержит красители и добавки с кодом Е (читайте состав) . Эти добавки содержат очень многие продукты - от колбасы до Растишки.
Нельзя пить газировку - лимонады, пепси, колу и т. п. Можно минералку, но лучше без газов. Нельзя алкоголь.
Нежелательно ягоды и фрукты имеющие красный или оранжевый цвет (аллергены) .
Нужно и можно - мясо, рыба, курица (осторожно, если малыш аллергичен) , молоко и молочные продукты (творог, кефир) , подсушенный хлеб (гренки) . Картошку (предварительно вымочив часик в воде, чтоб ушел крахмал и всякая бяка, которой ее поливали) . Овощи и фрукты - желательно выращенные в вашей полосе (не манго и ананасы, а яблоки (не красные) и груши, кабачки) - но их тоже понемногу, могут вызвать колики у малыша, если много съесть.

Мясо, рыба, овощи, каши, молочные продукты, фрукты - нужно!
Жареное, копченые колбасы, спиртное - нельзя!

я ему все, кроме продуктов вызывающих газообразование в кишечнике (и то это касается тех мама у кого детки совсем маленькие).. у ребенка нет аллергии и все в порядке.. не ограничивайте себя))

Эксперементируйте, все по немногу, вредное (жирное, копченное) исключите. Побольше кашек, кисло-молочные продукты, фрукты и овощи. Все как обычные люди, следящие за своим здоровьем. На первых парах исключите аллергенные продукты и виноград (пучит животик у малыша от этой ягоды) . Удачи и получения взаимного удовольствия в этом процессе и мамы и ребенка.

то что "дует" нельзя, жирного, острого, жаренного, чтоб меньше ребенка колики мучали, как только колики пройдут, можно по чуть-чуть начинать пробовать.

Побольше молока и всего молочного, мяса, он меньше огурцов, помидоров и всех цитрусовых.

Все тут Вам советуют пить молоко, но от него очень часто у малыша проблемы с животиком. У меня кричит не своим голосом, если я молоко пью. Причем я не сразу догадалась, что это от молока и промучала ребенка 2 месяца. Теперь не пью - стал спокойнее.

Категорически отказываться ни от чего нельзя, просто в умеренном кол-ве. А так, нужно пить много жидкости, чай с молоком, фрукты, мясо... но по немногу, постепенно увиличивая кол-во. А, так, это зависит от ребенка. Поменьше бобовые, от них у ребенка бывают запоры.