Откуда получать витамины кормящей маме если ничего есть нельзя?

есть специальные поливитамины для беременных и кормящих..

из моркови. свёклы. картофеля и капусты. лука и петрушки = всё это есть в борще,
а также варенье, компоты. яблоки, финики, орехи и пр

Почему ничего есть нельзя?
Из меню кормящей мамы вычеркивается только алкоголь, сигареты, наркота и особо аллергенные штуки вроде мёда, апельсинов, клубники, а также продукты, на которые у самой мамы аллергия.
Всё остальное есть можно, а это очень внушительный список.

Кормящей женщине нужно питаться полноценно и разнообразно. Ешьте привычную еду. В идеале - питаться как в третьем триместре беременности. Если у вас бывает реакция на какой-то продукт, то его количество нужно ПРОСТО СОКРАТИТЬ. Например, если вам очень хочется апельсин, то съешьте дольку, если вам очень хочется борща с капустой, а вас от него пучит (а, соответственно, пучит вас - пучит ребенка в десять раз сильнее!), то попробуйте пол половника. Но на диете сидеть нельзя! Иначе витамины действительно брать неоткуда, а ресурсы расходуются...

Я все ела, кроме откровенной химии, я её и так не ем

мультивитамины для кормящих

есть витаминный комплекс для кормящих, и почему это кормящей есть ни чего нельзя? я ела все по не многу, без фанатизма

"ничего нельзя" бывает крайне редко. И даже в этом случае мультивитамины можно.
А продукты- пробовать по одному и проверять реакцию. Мясо, молочка, большинство овощей, яблоки, крупы, рыба, даже яйца- все это обычно можно. Витамины - в этих продуктах.

много что есть можно. если не лениться готовить. рацион кормящей наоборот правильный

Ну наверное пить витамины