Как подросток может сам справиться с депрессией?

Как поступишь ты?
Рассмотрим такие ситуации:
Дженнифер больше ничто не радует. Каждый день ни с того ни с сего она начинает рыдать и не может остановиться. Она не хочет никого видеть и почти ничего не ест. Ее мучит бессонница, и ей трудно на чем-либо сосредоточиться. Дженнифер недоумевает: «Что со мной? Выйду ли я из этого состояния?»
Марк всегда был примерным учеником. А сейчас он терпеть не может школу и скатился на плохие отметки. На спорт, которым он когда-то увлекался, у него просто нет сил. Друзья не поймут, что с ним такое. Родители обеспокоены. Пройдет ли это само или надо бить тревогу?
Часто ли ты чувствуешь себя как Дженнифер или Марк? Если да, то что ты можешь сделать? Есть два варианта:
Попробовать справиться самому.
Поговорить с кем-то из взрослых, кому ты доверяешь.
Велико искушение воспользоваться первым вариантом, особенно если тебе не хочется ни с кем говорить. Но действительно ли это самое мудрое решение? В Библии сказано: «Двоим лучше, чем одному... Ведь если один упадет, другой поднимет своего товарища. Но как быть тому, кто один? Когда он упадет, поднять его будет некому» .
Представь, что ты заблудился в криминальном квартале города. Уже темно, и на каждом шагу подстерегает опасность. Как быть? Можно попробовать выбраться оттуда самому. Но не лучше ли попросить о помощи того, кто заслуживает доверия?
Депрессия чем-то напоминает такой опасный район. Подступившая грусть, конечно, может пройти сама собой. Но если чувство подавленности долго не проходит, лучше обратиться за помощью.
БИБЛЕЙСКИЙ ПРИНЦИП: «Обособляющийся... восстает против всей практической мудрости» .
Рассмотрим второй вариант: поговорить с кем-то из родителей или другим взрослым человеком, заслуживающим доверия. Вот в чем преимущества второго варианта: ты сможешь воспользоваться опытом тех, кто научился справляться с отрицательными эмоциями.
Возможно, ты скажешь: «Родители понятия не имеют, каково мне приходится!» Но действительно ли это так? Может, в твои годы им и не доводилось сталкиваться именно с такими обстоятельствами, как у тебя, однако чувства у них могли быть те же самые. Не исключено, что они знают, что лучше предпринять!
БИБЛЕЙСКИЙ ПРИНЦИП: «Разве нет мудрости у старцев и понимания в долготе дней?» .
Вывод: Если ты поделишься своими чувствами с кем-то из родителей или с другим взрослым человеком, которому доверяешь, то, скорее всего, услышишь полезный и действенный совет.
Девушка на темной улице, полной опасностей
Человек, страдающий депрессией, словно заблудился в небезопасном квартале. Чтобы найти выход, нужно обратиться за помощью
Требуется ли тебе лечение?
Если ты испытываешь подавленность каждый день, есть вероятность, что ты страдаешь депрессией и тебе требуется медицинская помощь.
Симптомы депрессии у подростков во многом напоминают обычные для этого возраста перепады настроения, только они могут быть более сильными и продолжительными. Если глубокое уныние затянулось, почему бы не поговорить с родителями о том, чтобы пройти медицинское обследование?
БИБЛЕЙСКИЙ ПРИНЦИП: «Не здоровые нуждаются во враче, а больные» .
Если тебе поставили диагноз «депрессия», стыдиться нечего. В юные годы это бывает у многих. Помни, что депрессия поддается лечению! Настоящие друзья не станут думать о тебе хуже.
Совет. Наберись терпения. Выздоровление — процесс небыстрый. Настройся на то, что у тебя будут взлеты и падения .
План действий
Независимо от того, нужно ли тебе медицинское лечение, можно кое-что предпринять, если уныние долго не проходит. Например, для душевного равновесия важно заниматься спортом, правильно питаться и хорошо высыпаться . Возможно, имеет смысл вести дневник и описывать в нем свои чувства.

Подросток сам себя ниоткуда вытащить не может. Загнать себя - да.
Потому что на фоне гормонального всплеска могут проявляться психические заболевания. Если их не лечить, к тридцати годам человек станет инвалидом.

Настоящая депрессия, а не грусть или плохое настроение - это болезнь, когда "крутые" игры и всякие поскакушки, пожелания расслабиться и развеяться или наоборот - заняться делом (дерзай, удачи, все у тебя получится) не помогают. Кризисный центр для подростков, как вариант.

Никак не может, но есть детский невролог.

ты не видел как в дурдоме лечат- сразу все проходит- палкой...

Если из депрессии человек (не обязательно подросток) может выйти сам или с помощью непрофессионалов (не обзательно родителей) - значит это ещё не депрессия. Депрессия - это очень серьёзное психиатрическое заболевание, с которым могут справиться только врачи - и в большинстве случаев только в стационаре к сожалению. Можно и амбулаторно - но как правило не получается - потому что никто не выполняет назначений врачей аккуратно, все вносят свои "коррективы" - из-за лени, или из-за недоверия врачам, или из-за идиотских советов окружающих (тех же родителй) "взять себя в руки" и "не травиться химией чтобы не стать овощем"...

А то состояние, с которым можно справиться занявшись спортом или ещё чем-нибудь отвлекающим - называется апатия.

Ну во-первых стоит рассказать о своем состоянии родителям, чтобы они в своих разборках по максимуму щадили твои чувства. Можно даже немного преувеличить и сказать, что думаешь о суициде. Они испугаются.

Во-вторых что можно сделать самостоятельно. Это можно попить простые травяные успокоительные, например валериану, пустырник, Новопассит. Только обязательно курсом 3 раза в день в течении недели.

Так же самостоятельно нужно беречь свою психику. избегать стрессовых ситуаций. Искать положительные эмоции, приятные ситуации. Стараться побаловать себя, отдохнуть, может быть снизить нагрузку. Просто погулять по улице, почитать добрые книги, посмотреть добрые фильмы. Съесть вкусняшку.

Общение с хорошими людьми тоже помогает
Ну во всяком случае, когда на меня накатывает такое депрессивное состояние, я справляюсь так.
Вот ещё что. По поводу конкретных проблем ты можешь задавать тут вопросы. Тут куча людей, которые могут обсудить с тобой любую твою проблему. И тебе станет легче.

я знаю 2 супер действенных способа выйти из депрессии
1 начать усиленно учиться. в принципе универсальный способ для любого возраста, если депрессия, иди пахай, сама пройдет, а ты не заметишь
2 ВИДЕО ГЕЙМИНГ! скачать интересную игру с крутым геймплеем, он и не вспомнит, что был в депрессии

влюбиться

Знаешь, я сейчас тоже в дипрессии
Бросил девушку за год отношений (но не суть)
Скажи из-за чего именно дипрессия
Если в общем просто уделяй время с друзьями или родными, в этот момент ты забываешь на некоторое время о своих проблемах
Ведь набухавшись ты ведь тоже не забудешь сразу
Просто прими свои проблемы и смерись, это жизнь, надо привыкать