Экономное питание

Завтрак ("съешь сам"):
+ 5 руб. - 100 г овсяной каши
+ 5 руб. - 250 мл молока
+ 0 руб. - 250 мл воды
+ 2.40 руб. - 150 г хлеба
+ 2.9 руб. - 1 яйцо
+ 0.50 руб. - 1 ст. ложка масла
+ 4 руб. - 50 г печенья
+ 0.85 руб. - пакетик чая
+ 0.4 руб. - сахар
+ 5 руб. - яблоко
= ~ 26 руб.

Обед:
+ 3.1 руб. - 200 г хлеба
+ 3.8 руб. - 100 г гречневой крупы (хорошего качества)
+ 1 руб - приправа
+ 15 руб. - котлета
+ 3 руб. - 50 г консервированной фасоли
+ 4 руб. - 50 г морской капусты
= ~ 30 руб.

Ужин (по принципу "отдай врагу"):
+ 0.85 руб. - пакетик чая
+ 0.4 руб. - сахар
+ 8.5 руб. - 100 г. печенья
= ~ 10 руб.

ИТОГО: ~ 76 руб. в день - ненамного больше вашего бюджета, однако все же - это самый минимум, кроме прочего требующий от вас большой самодисциплины

купи суповую курицу навари супа с домашней лапшой
купи ножку свиную и говяжью бульенку навари холодца
сделай винигрет
и кушай себе всю неделю за глаза

На сто рублей в день вы сможете питаться только подъедаясь при какой нибудь структуре общественного питания (кафе, ресторан, пищеблоки больниц, казарм и прочее.)

это на 3 в день, неделю, месяц, год???? Вы хотя б уточняйте!!!

Никакого общепита и фаст-фуда. Готовить только самой. Супчики, кашки...

Питаться вот здесь:

Овощи - картошка. капуста, покупайте муку - пеките сами хлебушек.
Каши - овсяную, гречку, ячневую, пшенную.

Например курицу поделите сразу на части. Одну сварите .В бульон бросте лапшу. А к мясу гарнир. Вот первое и второе сразу (может на 2 дня хватит) Утром кашу Геркулес на воде или молочную Добате сухофрукты и масло.
Вечером творог или овощное.
Можно купить свеклу, морковь, капусту-это самые дешовые овощи. Готовте салаты. Трудно сказать не зная, что есть в наличии и какая семья.

за полчаса до еды стакан воды, экономия в 2 раза.

Для городского жителя, не имеющего своих овощей -- покупать их, это дорогое удовольствие. Никакой экономии Вы не получите пытаясь сидеть на овощах ( сугубое ИМХО + проверено на себе). Существенно можно экономить на продуктах закупая все необходимое в крупных супермаркетах а не на рынках (где и обвесят и общитают и товар подменят пересортицей). В таких магазинах всегда есть выбор по цене, на любой вид продуктов. И что немаловажно, при невозможности купить качественного мяса, можно и нужно покупать суповые наборы. Первое приготовленное на косточках, всегда сытнее, чем вегетарианские блюда. Да и не стоит забывать, что организму необходимы животные белки. А вообще это У"Ж"А"С"Н"О, до чего дожили! О чем думать приходится !..Млин!

Один мой товарищ все пять лет студенчества жил на 1000 р. в неделю, питался в основном макаронами с тушёнкой + постоянно пил витамины. Можете последовать его примеру, если не приестся за пять то лет.

Не ешь вообще!!!

Побольше овощей - всегда дешевле! Отказ от мяса - большая экономия.