Ну как мне похудеть????Если нет силы воли

не зацикливайся на этом. не воспринимай диету как какое-то ущемление себя, как кару. постепенно начинай правильно питаться и бегать. именно постепенно! если нет силы воли, то не надо сразу начинать сидеть на одной гречке и категорически не есть после 6, ты просто сорвешься, ты же не привыкла к этому. просто сначала исключи всякую ненужную дрянь из рациона - чипсы, конфетки.. . я около полугода не ела чипсы, я тогда решила что от этой привычки я откажусь наименее болезненно, и что ты думаешь, когда в гостях недавно от нечего делать я взяла одну, то мне сразу стало очень противно, хотя раньше очень их любила. . больше прислушивайся к своему организму, смотри, что ему нравится из еды, а что нет. купи электронные весы, взвешивайся каждый день, так у тебя будет стимул + так ты будешь видеть, от каких продуктов ты прибавляешь в весе. если есть возможность, ходи в бассейн, купи себе плеер и беговую обувь и начни бегать, это же так здорово через некоторое время осознавать, что тебе уже легче даются скорости и расстояния, а как приятно дышать свежим воздухом, ни о чем не думать, а просто слушать любимую музыку!

правильный образ жизни это не страшно, это приятно, ты сама не заметишь, как, начав с малого, добьешься больших результатов!

Чудо-каша для похудения

Гречка – одна из самых ценных для диетологов круп, а для диеты – просто идеальный вариант.

При этом не стоит забывать, что диета эта достаточно жесткая. Но эффективная. Можно потерять до 7 кг за неделю. Но все же помните о норме, и учитывайте, что резкое похудение не очень полезно для здоровья.

Правило простое: всю неделю питаться гречневой крупой, приготовленной особым способом. Варить крупу не нужно: достаточно залить ее кипятком и оставить на 10-12 часов.

Собственно, ее и есть. Запивая нежирным кефиром. Количество гречки не нормируется. А кефира нужно выпить не более 1 литра. Количество же воды можно не ограничивать.
Последний прием пищи должен быть не позднее 3 часов до отхода ко сну.

Диету можно разнообразить овощами: например, на завтрак выпивать стакан томатного сока. А к обеду присовокупить овощной салатик, фрукты или яйцо.

Еще более легкий вариант диеты рассчитан на более длительный срок: когда вы едите практически все блюда с гарниром из гречки. Например:

Завтрак: гречневая каша, сваренная на воде
Обед: гречка как гарнир к рыбе или мясу
Полдник: разнообразить кашу фруктами

Один нюанс: если вы едите рыбу, грибы или мясо – в один день выбирайте что-то одно (один источник белка) .
В качестве напитков, рекомендуемых в этой диете, можно рекомендовать зеленый чай, соки, минеральную воду или стакан сухого вина.

главное начать, а потом легче будет. самое трудное втянуться.

нужно правильно расставить приоритеты
мне очень помогла книжка "3000 способов не препятствовать своей стройности" Лисси Муссы. Рекомендую.

а ты кушай столько же но чаще.. . может и поможет, а нет - найди в инете Людмилу Симененко - очень хорошие советы и + практика!!!!

ешьте так как привыкли, но менее жирную и калорийную пищу, то есть более легкую, диетическую, вот

никак не получится, только развивать силу воли в себе

Не покупать продукты, что бы не было искушения. Или рот зашей.

нужно найти сильный стимул к тому, чтоб похудеть

не буду умничать и чего то советовать просто скажу одно вы очень симпатичная и более чем 50 процентов мужской половины предпочитают женщин в самом соку а не худышек... Нам всегда не нравиться то что мы имеем и то что нам дано а потом об этом жалеем практически все диеты не к чему хорошему не приводят ...

Всё что я написала это чисто так для метки)))

Во первых, надо настроиться не на диету а на правильное, здоровое питание . Во -вторых, ни кахих строгих, низкоколорийных диет. В 3-х, для начала откажитесь от тех вредных пищевых привычек от каторых отказаться легче всего ( например, не особо любите сладкое но за компанию всегда сьедаете конфетку с чаем. ) После 19:00 не есть . ( на это есть две причины: 1. нельзя есть за 3-4 часа до сна, иначе пища неуспешая перевариться не даст организму как следует отдохнуть, да и большинство калл-й пойдут на образ. жира. 2. Желудок имеет свойство растягиваться, но если давать во время бодроствования несколько часов передыху он постепенно начнёт уменьшаться а значит вам будет хотеть мньше есть. ) В 5-х. выкиньте майонез, сливочное масло. В 6-х уменьшите употребление соли на сколько это возможно или вообще откажитесь от неё ( поверте это легче чем ввам кажеться) 7. Мясо не сочитаемо ни с крупами, ни с картофелем. , а только с овощами. Купы, картофель также хорошо идут с овощами. Вот, если будете следовать этим правилом то за месяц удастся сбросить кг 3-5, за пол года ( с учёттом того что начнете двигаться : пешком с и на работы, прогулки с собаками, фиттнес - что больше нравиться. ) и все 20. Поверте, как сбросите первые 3 кг начнёте чувствовать себя лучше и настроение на высоте )
P/S вам кто-то порекомендовал сходить к эндокренологу, очень разумный совет.

Нужно, чтобы цель была. И к ней идти.
Что дает Вам еда и лишний вес? вы получаете от этого удовольствие? Вряд ли.
Я видела, как изменилась моя подруга, когда наконец-то поняла, что кроме еды в жизни есть масса удовольствий. Много лет, она говорила, что не может похудеть, при этом лопая по 6 штук котлет за раз. А потом, наконец-то в ее голове щелкнуло. И вот она стройная, красивая, женственная. Она изменилась не только внешне, но и внутренне. Я смотрю на нее и радуюсь.
Лишний вес- отдышка, тяжело ходить, неудовлетворенность, одежду не подобрать, красивая обувь не подходит по полноте, проблемы со здоровьем... и много еще такого, что уйдет вместе с лишним весом.
Худейте! Худейте!
Начните меньше есть, для этого сначала покупайте меньше продуктов. Откажитесь от колбасы, ешьте мясо. Откажитесь от всякого дерьма в виде йогуртов (химия одна) - ешьте фрукты, но не помногу. Чтобы похудеть, необязательно сидеть на изнуряющей диете. Надо просто меньше есть. И это действительно просто. надо только попробовать. Потом привыкнете.
Не надо никаких чаев для похудения. Пейте воду.
И займитесь спортом .Обязательно! Не стесняйтесь прийти со своим весом в спортзал. Там Вас поймут! Но, только не тренажеры. Легкая атлетика- вот, что Вам нужно.
Худейте!
Это будет новая жизнь. Гораздо лучше той, которая у Вас сейчас.
Удачи!

сила воли здесь ни причём, просто ты не очень хочешь похудеть) ) есть маленькими порциями) ) 1.для начала возьми блокнот и записывай, что ты ешь и сколько - без вранья, это поможет тебе увидеть сколько ты ешь) ) 2.никаких перекусов, для этого завтрак должен быть наполнен белковой пищей, она сохраняет долгое время чувство сытости) 3.включи в рацион супы.) ) 4.сократи потребление жирной и сладкой пищи, эта пища заставляет наш организм быстрее проголодаться)) 5. употребляй молочные продукты не жирные, а полужирные - сыры 15-17%,молочные 1 - 1,5% + физическая нагрузка )) для начала просто прогулки, а потом фитнес- советую очень помогает) ) ешь всё и без проблем)) а вообще, как говорится, если чего-то очень сильно захотеть, то это получится

Мне помогает работа, целый день на ногах, да ещё нервы.... думать больше ни о чём не приходиться...

отдавай всю зарплату мне

Значит так, во первых, надо есть ровно 3 раза в день и не кусошничать) во-вторых занимайтесь домом, ну короче физической нагрузкой. .
еще, меньше стрессов! а вообще вы и так красивая, так что не переживайте!

Насколько помню, лишний вес появляется, если имеете сидячую работу, много стрессов, проблемы с обменом веществ (в т. ч. с щитовидной железой) . Лишний вес появляется в случае, получения организмом калорий больше, чем он тратит.
Выводы:
1) в первую очередь сходить к эндокринологу, он рассчитает индекс массы тела, учтет все нюансы, посоветует диету/или ее отсутствие, изменить/ сохранить образ жизни.
2) надо либо меньше есть (для хорошего пищеварения нужно соблазниться едой, чтоб организм выработал слюну, жевать 30-50 раз каждый кусочек (так и быстрее насытитесь) , если хочется белка (то это натуральное мясо сваренное, тушенное в печке (сочетать лучше с овощами) , а не сосиски, сардельки соевые с глутаматом натрия (усилитель вкуса) , красителями и др. гадости. Жир лучше растительный, но можно и животный, главное, их не смешивать (их смеси содержатся в маргаринах, спредах, почти всем мороженном и конфетах)
3) либо больше тратить энергии, больше двигаться. В день надо ходить около 30 минут пешком, лучше подальше от проезжей части.
Я лично хожу на танцы, там люди обоего пола, но больше женщин, всех возрастов, любой комплекции. Музыка расслабляет, отвлекает от всех стрессов в жизни, общение с хорошими и разными людьми, уходят все комплексы.
И не переживать, мужчины действительно любят женщин с формами. А что касается вас, то надо любить себя в любых проявлениях, иначе даже похудев, вы найдете в себе массу недостатков. А мы все индивидуальны, здесь не может быть стандартов)