Спустя месяцы раздумий приняла решение в пользу вегетарианства т. к. здоровье для меня важно. Правда живу я с родителями т. к. не совершеннолетняя. Но они большие любители мяса, овощей почти не едят, никаких витамин не принимают, собственно, как и я. Правда я так делаю из-за того, что ситуацию исправить не могу. Выход для меня только один-покупать овощи/фрукты/крупы самой, за свои заработанные деньги (подработка). В месяц смогу тратить по 1000-1500. Да, на такие деньги полноценно не прожить. Но ведь у меня будут и яйца, и молоко, которые всегда покупают родители+сама буду выращивать зелень на подоконнике. Реально ли с такой суммой составить меню, по минимуму? Можете написать что-то по такому примеру:
1. Гречка 1 кг-столько-то рублей
2. Овсянка 1 кг-столько-то рублей и т. д.
Прошу помощи т. к. достали постоянные прыщи, проблемы с кожей и волосами. Спасибо.
Покупка и выбор продуктов
Как составить рацион вегетарианцу при малом бюджете?
Вероника Тулеш
119
Да запросто. Овощи и крупы самые дешевые продукты - капуста, морковка, лук сейчас по 10-20 руб. Крупы от 10 до 40 руб. Вот и считай. 10-20 кг круп за 300-600 руб тебе на сколько хватит? А 20-30 кг овощей за 400-700 руб?
Утречком кашка, в обед и ужин овощи. Плюс, когда захочешь, яйцо. стакан молока, кусочек мяса от родителей.
Ну и можно на 300-500 руб фруктов, но они дорогие, где-то 100 руб кг.
Утречком кашка, в обед и ужин овощи. Плюс, когда захочешь, яйцо. стакан молока, кусочек мяса от родителей.
Ну и можно на 300-500 руб фруктов, но они дорогие, где-то 100 руб кг.
Купить весь ассортимент бобовых_фасоль, горох, нут, соя, арахис и тд/калорийно и дешево
Ниночка Конева
85 290
А сходить в магазин, дорогая Буличка, да самой посмотреть на цены, выбрать и посчитать?
Светлана Шакая
57 056
Проблемы с кожей и волосами - это возрастное, мясо на них не влияет. Если совсем все плохо, сходи к подростковому эндокринологу. Или попить пару недель пивные дрожи, обогащенные витаминами (в аптеке продаются). А без белка растущему организму нельзя, это строительный материал для мышц и нервных волокон. Долю овощей, конечно, увеличить можно. Например, ежедневно делать салаты на основе свежей капусты в разных сочетаниях: капуста с яблоком и сметаной (или нежирным кефиром), капуста с огурцом и растительным маслом, капуста с морковкой и сахаром, капуста с клюквой, капуста с крабовыми палочками и кукурузой. Дешево и сердито. Свинину заменить курицей: есть ее только вареную без соли и без шкурки. И никакого фастфуда!
Гульнара Айдышева
96 399
Свекла, картошка, капуста. А из крупы перловка, пшеница, пшено. И по великим праздникам рис с гречкой (они в разы дороже перловки, пшеницы, пшена). макароны.
Только готовьтесь, что через некоторое время может быть анемия и, как следствие, слабоумие.
Только готовьтесь, что через некоторое время может быть анемия и, как следствие, слабоумие.
Лена Козлова
80 232
а в чём причина отказа от мяса? врачи запретили? может лучше посмотреть набор продуктов для полноценного питания вегетарианца? но хочу вас сразу огорчить если вы живёте где среднегодовая температура +20 и фрукты свободном доступе (бесплатно) то вам понадобится 5-7 т если температура 0 +5 то вам нужны бобовые и орехи (арахис не орех ) в сутки 1-2 бразильского 100-150 гр пекан (в них есть масла необходимые организму ) если хотите не навредить себе то мясом питаться дешевле 3-4 раза в холодном климате из за него (холода ) проблемы с дёснами и эмалью зубов запах от тела и холодно будете напоминать старую кошку какая на батарее спит сутками
овощи, крупы - все смотрите в Вашем магазине
Оксана Мальчевская
92 568
просто ешь то же, что и они, но без мяса. Салат и гарнир. Или у вас не приняты салаты?
Вероника Тулеш
увы, не приняты, только на новый год, и тяжелые, с огромным количеством масла и майонеза, который я терпеть не могу (
А яйца это же зародыш курицы, разве их можно?
Кристина Радачинская
41 716
если хочешь отказаться от животного белка-переходи на бобовые.
фасоль чечевица и иже с ними.
тебе надо питаться сбалансировано.
фасоль чечевица и иже с ними.
тебе надо питаться сбалансировано.
Организм растёт, ему нужно полноценное сбалансированное питание, в том числе и мясо и рыба и животный жир в определённых количествах. На одной траве долго не протянешь.
А чем тебе повредит немного мяса?
Yana Novozhenova
753
Мясо вкуснее, кушай его)
Во-первых, говори с родителями, если более-менее нормальные. Во-вторых, умеренное употребление мяса никому не вредило, но, конечно, реже, чем у многих.
Марина Шиман
145
Похожие вопросы
- Помогите! Составить рацион правильно питания! Какие в точности продукты в ходит, в рацион правильно питания!
- Помогите составить рацион питания
- Вопрос о смене рациона. Переезжаем из деревни в город, как составить свой рацион питания с учетом городских продуктов?
- Что едят вегетарианцы и вегетарианки? Накидайте примерный рацион питания на день: завтрак, обед, ужин.
- Как вы думаете дорого ли ьыть вегетарианцем?
- Помогите составить правильный рацион питания для здорового образа жизни.
- Чем вообще питатся каждый день и подешевле? Составьте мне список рациона продуктов на неделю
- Почему вы вегетарианец? Почему вы не вегетарианец?
- Ваш рацион питания. Опрос
- Что употребляют в еду лакто-вегетарианцы?