Какие продукты помогают вам бороться с авитаминозом?

Мясо, рыба, свежие овощи, фрукты, замороженные ягоды, молочка. Просто правильное питание.

Свежие фрукты и овощи весь год. Поэтому никакого авитаминоз нет

овощи, фрукты, компоты из заморозки с лета

Ундевит принимаю, от дорогих аллергия (знать бы что они суют туда)

Не может быть никакого авитаминоза, даже если на помойке живешь. это нужно очень постараться, что бы себе сегодня устроить нехватку витаминов

Какой ещё авитаминоз? 21 век на дворе, вы цингу бы вспомнили до кучи ...

В основном овощи и фрукты, морковь, болгарский перец, киви, яблоки, капуста, редка, лимоны..

Нет у меня такого.. я вкусно питаюсь..

нет у нас авитоминоза все едим и зелень рыбу мясо фрукты овощи соки.. и т д... море.. в помощь

Витамины пропиваю-ундевит

Тут все витаминчики....

Цитрусовые.

Кадарка, Мерло, Каберне.

Хороший вопрос)
Актуальный.
Даже более, чем))

Только есть смысл вести речь не про авитаминоз, а про ГИПОвитаминозЫ - чувствуете разницу?))

И, кроме витаминов, ещё есть много необходимых человеку веществ, дефицит которых тоже имеет значение, о них тоже не нужно забывать.

Проблема в том, что многие люди, очень многие, считают, что употребление овощей и фруктов круглый год полностью избавляет их от этой проблемы))

Ещё проблема в том, что многие люди не знают признаков гиповитаминозов.
Они думают, что если у них нет цинги, если нет кровоточивости дёсен - то их организм в достаточном количестве обеспечен витамином С :))))) а заодно - и всеми другими витаминами)))

Ещё проблема:
многие люди не задумываются - какое количество продуктов нужно съесть за день, чтобы организм получил тот необходимый суточный минимум витаминов (и других необходимых веществ!)
А если подсчитать?.. Сколько содержится какого-то витамина в 100 гр продукта и сколько этого продукта Вы съедаете ежедневно?)) И так - по каждому витамину...

Ещё, очень важный момент:
недостаточно - съесть полезный продукт...
очень важно - усваивается ли в организме этот витамин и др. полезные вещества... потому, что разные заболевания и состояния не позволяют организму в полной мере использовать даже то, что поступило с пищей...

И ещё интересно - тот, кто круглый год употребляет свежие фрукты и овощи, почему-то не учитывает, что далеко не все люди так делают. Наличие в супермаркетах свежих овощей и фруктов круглый год - ещё не гарантия отсутствия гиповитаминоза у людей - у большого количества людей, независимо от их личного финансового состояния и экономического уровня страны, в которой они живут.

Поэтому, максимально разнообразное питание, включающее все полезные продукты, в достаточном количестве - это важно, но это не решает проблему полностью.
Чтобы решить проблему гиповитаминозов, и вообще дефицитов биологически активных веществ - нужен индивидуальный подход... учитывающий особенности человека - его образа жизни, состояния здоровья, финансовых возможностей даже, и др. То, что необходимо одному - не обязательно поможет другому человеку.

300 гр овощей в день и всего по-немногу. Рыба - источник Омега-3, супер для иммунитета.

Vitrum

за ундевит только тут узнала. правда дешевый. а я всегда беру дуовит. помогает хорошо. а по весне продуктами витамины не пополнить... ( лично у меня не получается... (