Какие продукты помогают "расслабиться" ?

Первые блюда каждый день и побольше овощных блюд на второе. Кефир не рекомендую. Больше темного качественного хлеба. Обязтельно пить больше чистой воды до 5 стаканов в день.

пить побольше жидкости, а вооьще запоры это первый признак гастрита.

Свекла с чесноком.

Французский салат красоты:
1 яблоко потереть на крупной терке вместе со шкуркой.
смешать с 0,5 ч. л. меда.
2 ст. ложки хлопьев "Геркулес", смешать, добавить молоко. Мне нравится, чтобы было пожиже, а там на Ваш вкус. Геркулес можно заварить кипятком или горячим молоком. . Опять-таки дело вкуса, я хлопья добовляю в последний момент, чтобы они не успели размокнуть.
Вместе с яблоком можно потереть фундук - 5-10 шт.
И вкусно, и полезно.
Мой муж терпеть не может "полезную" еду, а этот салат ему нравится.
Кстати после недельного употребления такого салатика на завтрак стул нормализуется (причем в обоих направлениях) , кожа на лице становится чистой и гладкой (отсюда и название - салат красоты).

Пурген

нужно есть с хлебом, в котором присутствуют отруби или любой другой грубый хлеб, типа хлеба со злаками

Скорее на продукты, а напитки, пиво очень здорово помогает. Удачи!

С утра натощак съесть яблоко или выпить 1столовую ложку растительного масла .

На ночь кефир только свежий, от несвежего эффект противоположный. Утром стакан воды холодной со столовой ложкой меда. Больше жидкой пищи.