Как не потерять мышцы при похудении? Распишите норму БЖУ в процентах. Бегаю на беговой по 5-7км в день. Рост 175 Вес 90

не бегай никуда и ни на чём - 5-7 км легко компенсируются всего одним бургером из макдонльдса... В общем тело человека слишком эффективно использует энергию что бы можно было похудеть таким способом. Простое полное голодание 1 неделю (2500 калорий в день за счёт жировой ткани не напрягаясь) и ваш вес вам уже понравится - главное при этом отсутствие каких либо нагрузок на мышцы, что бы небыло разрушения ну и необходимости их восстанавливать, при этом следует пить чистую воду и употреблять дневную норму соли, что бы небыло обессоливания организма. ну а дальше - исключить продукты с гликемическим индексом выше 50 ну и кушать жирную пищу и овощи с низким гликемическим индексом - при недостатке калорий похудение будет быстрее чем у тех людей что кушают обезжиренную пищу либо питаются быстрыми углеводами и имеющих высокий уровень инсулина в крови - а инсулин, как известно, блокирует расщепление жиров, да и атеросклероз возникает кстати говоря по новым данным не из-за холестерина, а от того что сосуды портятся - становятся ломкими, калицифицированными - а в этом вина сахаров и быстрых углеводов, но никак не жира.

Найдите безглютеновую диету. Дочь "растаяла" на глазах. Ездили в Юрмалу к специалистам. Никакого голодания. Полнообъемное 4-х раз. питание без белой муки, сладких фруктов и ягод.

Сколько готов платить за консультацию диетолога? Роста и веса мало. Нужны данные и по составу крови, минимум.

Хороший вопрос, действительно правильный.
При похудании сокращают углеводы, и
организм берет энергию из белков, а это мышцы
Белков 30% углеводов 50% жира 20%

Спрашивай, это бесплатно.

Не знаю что такое БЖУ, но тут все просто - не хочешь потерять мышцы при похудении - нагружай их. И просто жри меньше, в первую очередь калорийных продуктов.

Не нужно будить во мне старшего сержанта!!!!
Я ростом 180. Вес 69 кг. 52 года.
Забудь о всех диетах! Это все бред.
Ешь вкусно. Аппетитно. Добавь перца. Пережевывай минимум 20 раз за глоток. Главное, переживывать ПИЩУ!

)))) Бесплатно только сыр в мышеловке.

Ешь орешки и сухофрукты. Сам так делаю. Вот тут заказываю http://orehbob.ru
Это если ты из Ижевска

Есть белки ( гречку, яйца 2-3 шт в день)