Чем перекусить на работе?

Я ничем не перекусываю, а Вы можете фруктами, овощами, ягодами, тем более сейчас.

летом - овощи и фрукты
желательно местные

Семки

ПОПКОРН

Лучше всего бутерброд, съел и не голоден.

___https://various-life.ru/superpoleznyj-perekus-batonchiki-iz-suxofruktov/
самой сделать, если не безнадёжная.

Консервы- шпроты, скумбрия, сайра.

У меня на двух последних работах была кухня с холодильником, электроплиткой и микроволновкой. Я там и суп с фрикадельками варил и пельмени. На разные стройки все брали термос и контейнеры. В принципе если на солнце поставить, то можно и борщ разогреть. Но в основном что-типа плова или тушёной картошки с мясом и контейнер с салатом.

У нас хорошая столовая.

Орехи - очень сытные !
Жареный арахис с кофе.

Пейте томатный сок.

обычно хожу в столовую, если не получается, то банан, йогурт, бутерброд

Фрукты, греческий йогурт или творог, протеиновый коктейль

дома чищу морковку и грызу как зайка. Мне вкусно и в отличии от тертой моркови, жеванная морковь дольше дает ощущение сытости

травку пожуй: укроп, петрушку...

Банан и сок

где работаете, разве недалеко нет магазинчика, ларька с выпечкой и т. д.

Если вы стараетесь следить за своим питанием и формой, но без перекусов сложно дотянуть до обеда и ужина, не отчаивайтесь.
Чувство голода не поможет организму, да и есть риск переедания во время основных приемов пищи. Позволяйте себе перекусы, но в рамках полезного рациона.

ЯЙЦО

Вареное яйцо – идеальный перекус для первой половины дня. Дополните его свежим помидором или огурцом, посыпьте солью и перцем и сможете легко и бодро держаться до обеда.

СВЕЖИЕ ФРУКТЫ
Выбирайте сезонные местные или экзотические фрукты. Это клетчатка, витамины, минералы и антиоксиданты. Фрукты помогут укрепить иммунитет, поднять настроение и «отсрочить» голод. Бананы лучше есть до обеда, а вечерем можно позволить себе киви, апельсин или грейпфрут.

РЯЖЕНКА
Этот кисломолочный напиток не обезжиренный, но очень полезный и питательный. К тому же ряженка – удобный перекус для офиса.

ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ ХЛЕБЦЫ

Диетический, легкий и здоровый перекус. Ешьте отдельно или с намазками. Идеально дополнят хлебцы нежирный творог, хумус или авокадо.

СЕЗОННЫЕ ОВОЩИ
Свежие, отварные, запеченные или квашеные – на ваш выбор. Подбирайте те, что вам нравятся по вкусу и соответствуют особенностям пищеварения, если такие есть.

СУХОФРУКТЫ И ОРЕХИ

Калорийный и сытный перекус, поэтому полезен в небольших количествах. Сухофрукты и орехи быстро восполнят запас энергии и поддержат здоровье. Не останавливайтесь на чем-то одном: чередуйте курагу, изюм, инжир, чернослив, финики и всевозможные виды орехов.

СЫР
Полезный белковый перекус с кальцием и легкоусвояемыми полезными жирами.

ЯГОДЫ

Свежие и свежемороженые ягоды особенно полезны в период с 15:00 до 17:00, когда уровень сахара в организме падает. Вместо сладкого съешьте ягоды: малину, клубнику, чернику, смородину, вишню или фейхоа.

ЯБЛОЧНЫЕ ЧИПСЫ
Почти сухофрукты, которые можно купить или приготовить самостоятельно в духовке. Такой перекус богат пектином, необходимым элементом для нормализации водно-жирового обмена в организме.

КЕФИР

Кефир лучше всего пить вечером. Этот напиток улучшает микрофлору кишечника, способствует очищению организма и отлично справляется с чувством голода.

Откусываешь губу и запиваешь слюной

йогурт, сыр, фрукты

Бананы, орешки, варёное яйцо