Я ем много хлеба и полнею может можно как нибудь его заменить

Семечками
Одно семечко в один день

Не есть хлеб, заменить его диетическими хлебцами (в магазинах их полно сейчас на любой вкус)...

НЕ покупайте Ешьте овощи

надо постепенно сокращать количество кусочков и привыкнешь есть многие блюда совсем без хлеба

Вчерашний хлеб, сухари, не белый хлеб

не ешь его

можно просто перестать есть хлеб. перетерпеть 2-3 недели и тяга к хлебу пройдет. но для этого нужно перестать вообще даже смотреть на хлеб.

Зачем заменять? Просто не ешь, со временем привыкаешь. Кстати калорийность хлебцев 365,хлеба 265.

Замени хлеб мясом.

вспоминайте, что едите помимо хлеба

пивом - это жидкий хлеб )

не заменить, а отменить

Больше овощей, фруктов, мясо, а хлеб только ржаной.

Набор веса начинается тогда, когда человек потребляет больше калорий, чем тратит.
Уменьшайте порции прежде всего, возможно, у Вас желудок растянут, съедаете за 1 прием слишком много. И хлебом не увлекайтесь, замените на хлебцы зерновые.

От хлеба сильно не располнеешь. Сильно подозреваю, что вы не одним хлебом питаетесь и спортзал тоже не ходите.
Может стоит меньше жрать и начать вести активный образ жизни? Ешьте понемногу 4-5 раз в день, запишитесь в спортзал. Хлеб как источник клетчатки необходим организму. Это не блюдо, это основа пищи.

Макаронами

Хлеб ржаной, бородинский, цельнозерновой, отрубной, без муки. И только в первой половине дня

Не кулинары занимаются вопросами о рационе и худениях. Почему ты тогда посчитал логичным у кулинаров спрашивать?

ДВИГАЙСЯ БОЛЬШЕ. Сжигай калории.... И все

Мне 81, всю жизнь ем хлеб магазинный. Я стройный, крепкий, весёлый, здоровый. ..ах ...да ...и женщины (разные) зовут меня в гости до сих пор.

покупайте черный и обязательно дайте ему подсушиться (употребляйте вчерашний), черного меньше съешь, чем белого + он полезнее

Занимайся аутотренингом: подходишь к зеркалу и произносишь 333 раза: я не ем хлеб)))

извини но не жри его

Хлебцы

Больше белка, особенно по утрам. Яйца, мясо и тд. Хлеб поедают, когда наесться не могут. Чёрный не рекомендую - он кислит, и быстро голод вызывает. К тому же вреднее белого, тк. к. может вызывать вздутие. Только черствый белый.
Постепенно сокращайте порции, если живот растянут. Гимнастика ежедневно, минимум 15 мир в день. Главное регулярно.

хлебцами