Можно ли одновременно взыскать пени по договору за просрочку оплаты и проценты по 395 ГКРФ.

Ответ на этот вопрос содержится в Постановлении Пленума Верховного Суда РФ № 13 и Пленума Высшего Арбитражного Суда РФ № 14 от 08.10.1998 "О практике применения процентов за пользование чужими денежными средствами". В соответствии с данным постановлением, если договором предусмотрена неустойка при просрочке исполнения денежного обязательства, кредитор вправе предъявить требование о применении одной из этих мер - либо взыскание процентов, либо неустойки.

Однозначно, За пользование чужими денежными ср-ми -в ГК

В соответствии с пунктом 1 статьи 330 Гражданского кодекса Российской Федерации неустойкой (штрафом, пеней) признается определенная законом или договором денежная сумма, которую должник обязан уплатить кредитору в случае неисполнения или ненадлежащего исполнения обязательства, в частности в случае просрочки исполнения.
В силу пункта 1 статьи 395 Кодекса за пользование чужими денежными средствами вследствие их неправомерного удержания, уклонения от их возврата, иной просрочки в их уплате либо неосновательного получения или сбережения за счет другого лица подлежат уплате проценты на сумму этих средств.
Изложенное означает, что пени, предусмотренные договором, и проценты по статье 395 Гражданского кодекса Российской Федерации, являются ответственностью за нарушение должником денежного обязательства (обязанности покупателя по своевременной оплате товара) .
Исходя из смысла главы 24 Гражданского кодекса Российской Федерации за одно и то же правонарушение не могут применяться две меры ответственности, поэтому одновременное взыскание договорных пеней и процентов, предусмотренных статьей 395 Гражданского кодекса Российской Федерации, нельзя признать правомерным.

Изложенная позиция неоднократно подтверждалась ВАС РФ
см. например Постановление Президиума Высшего Арбитражного Суда РФ от 2 марта 1999 г. N 8165/98

НЦ===
Однако одновременное взыскание судом пеней за просрочку платежа и процентов за пользование чужими денежными средствами вследствие просрочки в их уплате нельзя признать правомерным, поскольку исходя из смысла Гражданского кодекса Российской Федерации, за одно и то же правонарушение не могут применяться две меры ответственности.
Главой 25 названного Кодекса "Ответственность за нарушение обязательств" допускается исключение из этого правила только в том случае, когда законом или договором установлена штрафная неустойка.
КЦ===

Сначала нужно написать претензию и сослаться на требования. установить срок возрата долга и напомнить о пени в договоре.

если в назначенный срок деньги не вернули, взыскание процетов происходит в судебном порядке. Я как правило в исковом всегда прошу еще наложить арест на все имущества должника.

Если законом или соглашением сторон установлена неустойка за нарушение денежного обязательства, то положения пункта 1 статьи 395 ГК РФ не применяются (см.: п. 42 Постановления Пленума Верховного Суда РФ от 24.03.2016 N 7)