подскажите. Самую полезную еду. Которую вы пробовали.

Салаты овощные (без соуса или с оливковым маслом) , Салаты фруктовые! Свежевыжатые соки! Перепелиные яйца! Орехи! Мёд! О, этот список безграничен! Натуральные продукты свежие или приготовленные без/с малым добавлением масла!

Хлеб!

Салат утренний.
Готовится только на даче, летом! (Сейчас поймете почему. )
Яркие лучи утреннего солнца, врываясь в комнату через окно, мешают спать. Встаю и, накинув халат, выхожу во двор. Чистый, прохладный воздух летнего утра бодрит. Тихонько прокрадываюсь на соседский участок и забираюсь в теплицу. Срываю там спелую помидорку и парочку небольших, пупырчатых огурчиков. Далее иду к своему огороду, по дороге, за домом, нарываю пучок щавеля, на грядке надергиваю полдюжины спелых редисок, несколько листиков влажного от росы салата, перышки зеленого чеснока и лука и, конечно же, укропчик и петрушечку.
Теперь можно идти на веранду. Наливаю в чайник ледяной, колодезной воды, ставлю на старенькую плитку сковородку с растительным маслом, беру древнюю, эмалированную миску, с надписью на дне – 46коп. и приступаю. Помидорки режу не очень широкими полудольками, у огурчиков отрезаю попку, разрезаю повдоль и режу широкими полукружочками, а редиску кружочками. Салат принято рвать руками, но я нарезаю его узкими полосочками поперек листа, также режу щавель. Мелко рублю зелень, складываю все в миску, посыпаю солью и сахаром и хорошенько перемешиваю. В отличие от продающегося на рынке, свежесорванный щавель, очень кислый, поэтому уксус не требуется. Закипела вода. В заварочный чайник кладу две ложки индийского чая, веточку ванильной мяты, сорванной у веранды и пару листиков черной смородины. На разогревшейся сковородке поджариваю несколько кусочков свежего, белого хлеба и возвращаюсь к миске. Заправляю салат нерафинированным, подсолнечным маслом, еще раз перемешиваю и ставлю миску на столик. Рядом ставлю тарелку с гренками и большую чашку ароматного чая с сахаром. Сажусь в кресло и развязываю пояс халата. Столовой ложкой зачерпываю, с самого дна, салатик и отправляю в рот, наслаждаясь его вкусом и ароматом. Закусываю хрустящей греночкой и запиваю горячим чаем. Лучи утреннего солнца играют в капельках росы на зеленой травке, колышимой легким дуновением ветерка, который доносит ее нежный запах. Ангельскую тишину утра, нарушает лишь озабоченное щебетание птиц.

салат из капусты свежей с яблоками, заправленый оливковым маслом

Понятие полезности ой или иной пищи весьма относителен. Каждый продукт может быть полезен для одного и быть ядом или аллергеном для другого. Я взял себе за правило, что если мне что то захотелось съесть, значит это требуется организму и я съем это. Запреты врачей на тот или иной продукт выработаны на общей основе к разным болезням, без учета индивидуальных особенностей организма. Я вот кофе на ночь люблю и прекрасно засыпаю, хотя считается что кофе это источник энергии.

Dilena хорошо начала
я добавлю к продуктам блюда:
1. тибетский молочный гриб в 1литре козьего молока, через сутки - процедить+
в блендер - банан (веснушчатый, т. е . пищевой зрелости ) с 50гр клюквы.
всё взбить. После выпивания - как Христос по душе пройдёт.
2.гречу на ночь в кефир (лучше самодельный) , по утру - в блендер. Можно туда же мёд с грецкими орехами.
Эффект почти аналогичен.
3.Чай хинный 1стопку, каркаде -1стакан, 1ст. зелёного чая (все уже заваренные для употребления) +
ложка мёда, щепотка мяты, щепотка душицы. И в путь - хоть до бани, хоть после.
и вы поймёте, какого кайфа не видать любителям беляшей под водочку, как своих ушей!

Я не ем полезную еду...

овощи, и фрукты

Уха

грудное молоко!

хочется мясо, ешь мясо, хочется с хлебом, ешь с хлебом - вот и полезно, нечего стресс организму устраивать