сколько раз в день надо есть?

Ученые выяснили, сколько раз в день надо питаться

До сих пор учёные спорили о том, сколько раз и как часто нужно принимать пищу. Научное исследование показало, что полезнее: есть часто, но понемножку или много, но один раз в день.

В исследовании участвовали люди среднего возраста с нормальным весом и неидеальным, но в общем нормальным состоянием здоровья. Целью работы было выяснить, как частота и объёмы приёмов пищи влияют на организм человека. Провели исследование сотрудники Центра изучения питания человека в Белтсвиле и их коллеги из Национального института изучения процессов старения в Балтиморе.

Для своего научного эксперимента учёные отобрали несколько добровольцев – и мужчин, и женщин. В течение восьми недель они питались по схеме «один приём пищи в день» , затем ещё восемь недель ели по три раза в сутки. При этом рацион был одинаково сбалансирован в обоих случаях, различие было только в расписании. К тому же, учёные никак не контролировали своих испытуемых, а только следили за показателями их здоровья – чтобы понять, насколько человек психологически приспособлен к тому или иному распорядку питания.

Анализы результатов показали, что вариант с однократным приёмом пищи подходит лишь для очень короткого промежутка времени. Потому что после длительного сидения на таком рационе у испытуемых сильно подскакивал уровень холестерина, сахара в крови и поднималось давление. При этом трехразовое питание таких результатов не давало, хотя содержало ровно такое же количество питательных веществ, как однократное.

Однако у однократного питания выявилось и одно очень неожиданное преимущество. Те, кто питался один раз в день, немого похудели, хотя получали нормальное количество жиров, белков и углеводов, сообщает Science Daily. Так что, если хотите сбросить вес, не ограничивая своих гастрономических пристрастий, можете посидеть на такой диете недельку-другую. Но не увлекайтесь, существуют и более безопасные способы избавиться от лишних килограммов. Например, яичная диета или диета на картофеле.
Оригинал статьи на aif.ru

Редакция Newsland не несет ответственности за материалы, размещенные в этом разделе. Они добавляются пользователями ресурса через форму на сайте и публикуются без предварительной модерации. Связаться с редакцией по вопросам контента и модерации

5-6 раз, небольшими порциями. Если бы еще всегда так получалось!

6-8 раз

Лучше трёхразовое питание - понедельник, среда, пятница....: -)))
А лучше конечно 5 раз в день небольшими порциями.

Врачи говорят лучше не большими порциями но чаще.

Три раза в день желательно в одно и то же время.

сколько хочется. понемножку.. .
официально вроде 3-4...

надо есть маленткими порциям через 2-3 часа

5-6 раз по-немногу

3 раза! и к этому еще чай!

зависит от образа жизни. а вообще - когда хочется. только на ночь наедаться не стоит

чем чаще, тем полезнее для организма. Главное с порциями не переборщить.