какой завтрак самий полезный ваши рекомендации спасибо за ранее ...

если ты подросток то каша молоко с булочкой! а так я с утра яйцо хлеб молоко и немножко изюма черный

полноценный.
злаковые - хлеб или крупа или хлопья.
свежие фрукты или овощи.
молочные продукты.
мясо курица, рыба (в любом удобном для Вас виде. что-то одно на выбор) .

вообще самым сбалансированным считается английский завтрак, но там столько продуктов! и геркулес, и яйца, и бекон и колбаса и сыр и еще много всего

так что либо омлет из духовки либо яйца либо каша

пол грейпфрута или хороший кусок дыни, ломоть хлеба намазаный медом и творогом . стакан чая без сахара.
или пол грепа или дыню, творог с помидором и огурцом, ломоть хлеба с ложкой меда, стакан чая. фрукты можно заменить стаканом сока. в субботу кукурузные хлопья с молоком и сок. или сок и гренки - жареный хлеб замоченый в сладком молоке и яйце.

овсянка или гречка с молоком

овсянка

Мне диетолог говорила так... значит с утра надо выпить стакан воды и сьесть большой фрукт! яблоко, грушу (лучше грушу), персик... затем блюдце каши, если желудок не в порядке то каша делается на нежирном молоке до 2.5%

Завтрак, богатый белком, клетчаткой и полезными жирами – это овсяная каша с мёдом на обезжиренном молоке (или воде) .
Следующий вариант полезного и здорового завтрака – омлет из тофу с овощами на оливковом масле,
салат из свежих фруктов (заправка- сок лимона или лайма или несладкий йогурт) ,
молочные коктейли с фруктами.
Омлет с овощами и кусочком цельнозерн. хлеба. (британские ученые яичницу назвали самым полезн. завтраком, кот. заряжает энергией на весь день).

1. каши на воде или молоке
2. кофе или чай без сахара и фрукты.
3. творог с орехами, сгущёнкой, сухофруктами, фруктами.
4. варёное яйцо и отварное мясо с тушёными овощами.
5. овощные салаты с отварным мясом.
6. молочный коктейль (или кифир, ряженка, варенец, снежок) с сиропом или фруктами и печеньем.
7. хлопья или мюсли с молоком, кефиром, ряженкой, с варенцом, снежком, компотом, киселём, соком.

яйца молоко каши фрукты мясо в общем все что вам нравитться но лично я по утрам не завтракаю-аппетита нету, аппетит просыпаеться часам к 12 а раньше при виде еды начинает просто воротить (((

каша

Самый полезный - это каша из овсянки, но не каждый может это прожевать. Можно приготовить молочную рисовую кашу с кусочком жареной колбаски или отварной сосиски и со свежим огурцом.

каша)

чай

2 варённых яйца, сок, и что нибудь из фруктов..

Рейтинг полезности каш для завтрака таков (исследования диетологов) :
1. овсяная каша на воде,
2. овсяная каша на молоке,
3. гречневая каша

Каша

самое простое это одно яйцо свореное в смятку и чяшку кофе