Полезен ли плотный завтрак?

Так ли полезен плотный завтрак?
Нас постоянно заставляют плотно завтракать и убеждают в том, что чем сытнее завтрак, тем больше шанс не переедать в обед. Насколько данные слова правдивы?

Как выяснилось, в них и вовсе правды нет. Свидетельством тому – итог недавнего исследования учёных Мюнхена, которым удалось установить, что плотный завтрак не способен уменьшать желание обильно есть на протяжении дня.

К исследованию были привлечены четыре сотни человек. Примерно 280 респондентов имели лишний вес, у остальных была нормальная фигура. Учёные детально изучили их ежедневный рацион. В их план вошло установление количества калорий, которое ежедневно получает человек, в зависимости от того, насколько он плотно завтракает.

В итоге выяснилось, что если получать за завтраком 400 калорий, то к вечеру рождается желание съесть столько же. Иначе говоря, чем больше утром поглощает человек, тем больше пищи ему нужно на протяжении дня. Те, кто утром не едят, в обед и ужин не нуждаются в обильной, сытной трапезе.

«Мы не хотим преуменьшать значение завтрака, - говорят врачи. - Но напоминаем, что не нужно переусердствовать, а лучше есть умеренными порциями и начинать считать калории прямо с утра» .

Да. Народная мудрость гласит "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу"
Всю жизнь придерживаюсь этому принципу, выгляжу на свои годы прилично и считаю что он правильный.

Да, это заряд сил на весь день. Говорят: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу!

Именно завтрак и должен быть максимально плотный, чтобы через 2 часа не начинать думать о еде. Поэтому очень полезно утром есть кашу, яичницу, фрукты - все самое сытное.

Если я не позавтракаю или позавтракаю плохо, то целый день буду есть все подряд. Поэтому мой завтрак всегда плотный.

по крайней мере полезнее чем плотный ужин!

Во всяком случае полезней, чем плотный ужин.

неее, на то он и завтрак, что бы быть легким...

Нет. На завтрак лучше есть каши. Организм ещё от сна не отошёл, а его уже нагружают

Человек должен вставать из-за стола с легким чувством голода и не важно что это завтрак или ужин, передание хуже недоедания!!!

Плотный завтрак нужен и полезен.

в любом случае вы не сможете плотно позавтракать, это конечно хорошо, если вы кушаете плотно с утра организм ваши колории сжигает очень быстро, и в течении дня вы уже не будете хватать что под руку попадется!

Что вы за люди такие? Нету ответа на этот вопрос. Все мы одинаковые, но все мы и разные. Вы можете сколько угодно спорить на этому тему, но ваша гордыня не может дать вам ответа. Вся правда в том, что нету точной диеты, как нету и точных комплексов упражнений для всех людей. Я лично знаю людей, которые в месяц едят всего 5-6 раз, но я так же знаю и людей, которые едят 4 раза в день. Суть в том, что оба эти человека чувствуют себя заместально, но если они бы переступили через свои правила питания, то чувствовали бы себя плохо. Еште так, что бы вам было хорошо. Если вы едите и чувствуете, что вам плохо от того количества, которое вы едите, то меняйте своей режим, попробуйте есть меньше. И так до тех пор, пока не найдете идеальный для вас вариант

Утренний плотный завтрак заряжает организм на целый день. Затем идет не менее плотный обед. А вот вечерняя еда должна быть лёгкой, что бы организм успел перед сном всё переварить.

ничего плохого неслучитса :)