Сколько читал советов про правильное питание, а есть проверенные методики?

Многие, кто лежал в больнице, могли видеть в столовой меню с указанием столов, типа "стол №3" или "стол №9". Это не нумерация столов в помещении, это - специальная диета, разработанная для людей с определенными болезнями.

Так вот.
Поскольку любая диета должна подбираться индивидуально, советую вам ознакомиться со списком данных "столов" и изучить рекомендации по питанию, исходя из состояния своего организма. http://23.rospotrebnadzor.ru/content/325/55520/
Ну а после уже подбирайте блюда и продукты из рекомендованных, вот и будет вам правильное питание.

нет никаких методик. Питание подбирается индивидуально, исходя из твоего организма и целей.

мне нравится раздельное питание
я делала, результаты отличные по самочувствию, пищеварению и регуляции веса в нужную сторону
методика в инете без проблем
ещё мне нравится подход по группе крови, там выбор продуктов, которые тебе ближе, у меня полностью совпал вкус на продукты и предложение методики
эти 2 можно обьединить при желании, вообще будет супер
противопоказаний нет никаких и быть не может, сам выбираешь
и главное -натуральные продукты без химии, что самое сложное
мне нравится это!

Я на интервальном голодании. Принимаю пищу с 12 до 20. С 20 до 12-только вода или зеленый чай без ничего. Утром выпиваю 4 стакана теплой очищенной воды в течение 15 минут. Если вы на своем режиме питания-то можно завтракать через 45 минут.
Затем в течение дня надо выпить еще литр воды. Приемов пищи три: в 12, 16 и 19. В 20 часов-домашний йогурт 1.5%. Не ем сосиски, колбасы и прочие промышленные продукты. Основа рациона: овощи, зелень, фрукты, крупы, нежирное мясо, куриная грудка, яйца, океаническая рыба, морепродукты, кисломолочные продукты с низкой жирностью, зерновой хлеб. В воскресенье позволяю себе немного домашней выпечки.

Меньше есть - лучше этого нет ничего.

Конечно существуют
Но они индивидуальны !!!
Как и сами люди
Нельзя соблюдать то, что противопоказано ЗОЖ
Например у Вас проблемы с печенью
А Вы начнёте употреблять то, что для нее противопаказано!
Или у Вас нехватка железа
Это все диетология и это все серьезно !!!
Существуют номера диет
Полезные при желудке
Сердце и тд..
Они благотворно влияют на весь организм
Я придерживаюсь 10 и 5

мой девиз - разнообразие. пусть всего по крошке, но крошек много. в основном овощи, фрукты, водоросли, мясо, рыба, крупы, немного мучного . из сладкого совсем мало, разве что иногда мед и сладкие фрукты. я не следую системам, доверяю своей организьме, она сама знает что ей нужно и полезно, а что во вред, главное ее услышать

Ешьте разнообразно и будете здоровы

Врут они все.
Я уже 70 лет питаюсь по своей методе, и всё ОК: есть только то, что просит организм и пить, сколько хочется. Хочет сожрать за раз пол торта - значит, ему надо. Хочет селёдку - есть селёдку.

Калькулятор калорий, вести дневник питания и соотносить рацион с индивидуальной нормой потребления килокалорий дело не самое увлекательное, но действенное.

Меньше есть сладкого и мучного,
пирамида питания,
противовоспалительная диета.

Наверное просто на восточную кухню перейти и будет правильно.

Ещё был вариант, что правильно - это как Маугли бы питался.

Для меня что правильно - это не лихачить (психовать) с хотелками и сладким, особенно в новый год. И что учёт калорий и питьё литрами воды это треш, лучше просто всегда жить на гречке с курочкой, чем всё это подсчитывать сидеть. Сколько кило наел - столько и вывел

Начнем с того, что ни одна интернет диета не говорит - "Перед тем как нормализовать питание, нужно обследовать организм!".
Основные принципы правильного питания таковы - баланс БЖУ - белков, жиров и углеводов в суточном рационе и умеренное потребление калорий зависящее от уровня физической активности.
Но, вернемся к первому вопросу - обследование. Вы начинаете "правильно" питаться, баланс БЖУ соблюдаете.. но при этом вы не знаете что у вас низкая кислотность желудка - соответственно белок не усваивается. Начинаете восстанавливать работу ЖКТ, но не обращаете внимания на дефицит витаминов и ферментов - перестают усваиваться жиры... и т. д.
Но, основа основ - БЖУ и калории.

каждый человек индивидуален

Меньше есть простых углеводов.

Средиземноморская диета.