Какие упражнения надо делать чтобы лечь спать?

Если у тебя есть подруга /жена/ то ты уже большой мальчик и должен сам знать какие упражнения надо делать, что бы лечь спать, на худой конец изучи камасутру, там столько упражнений :)))))

орошо перед сном погулять и принять душ.

1. нажать кнопочку выкл на компьютере, а дальше все само получится

главное полностью расслабится... и начинать это надо с лицевых мышц.

Упражнение одно, принять положение лёжа, хлопнуть веками пару раз и благополучно отбыть к Морфею )))

Еще хорошо перед сном прогуляться по улице.. . в добавление к предыдущим советам. :)

Кто поработает и устанет, тот и на камне уснёт

Просто лечь и закрыть свои глаза.

Вообще непосредственно перед сном нельзя заниматься гимнастикой, часа за 2 только, лучше гуляйте перед сном или почитайте книжку.

умыться, почистить зубы, раздеться, расправить кровать и лечь спать! Приятных снов!

за час до сна съесть ложку меда

секс.... секс... секс

Секс без перерыва лучшее лекарство от бессонницы....

Необходим режим сна - например в 23-00 лег, в 07-00 встал! Сначала будет тяжко, но уже через 2 недели будешь почти минута в минуту засыпать, а просыпаться всегда бодрым и в настроении! А упражнения, например, такие - тщательная чистка зубов перед сном, почитать книгу минут 10-20 за пол-часа до сна.. . Человеку необходим режим, сейчас об этом многие забывают!

весь день работать не покладая рук, чтобы к вечеру башка кипела и все тело ныло, тогда уснешь как убитый