синдром хронической усталости.. . как бороться?

Синдром хронической усталости - вирусное заболевание, типичными проявлениями которого являются хроническая усталость, выраженная физическая слабость, быстрая утомляемость. Хроническая усталость затрагивает человека не только на физическом уровне, но и на душевном.
Увеличьте количество потребляемой жидкости, так как при ее недостатке ваше тело не может функционировать в полную силу. Будьте осторожны с употреблением напитков содержащих кофеин. Избыток же кофеина наоборот приводит к беспокойству, раздражительности и снижению работоспособности.

Еда способствует повышению обмена веществ и дает необходимую энергию. Не пренебрегайте завтраком и старайтесь начинать утро со злаков и цельнозерновых продуктов (например, цельнозернового хлеба) .

Не пропускайте приемы пищи, так как долгие перерывы приводят к тому, что уровень сахара в крови падает. Питайтесь регулярно в течение дня, чтобы поддерживать уровень энергии на оптимальном уровне.

Переедание и недоедание одинаково противопоказаны. Оптимальный режим питания - 5-6 небольших порций в день. Это поддержит постоянный уровень сахара в крови и уровень инсулина.

Здоровый сон. Организм нуждается примерно в 8-ми часовом сне. Не пейте на ночь кофеиносодержащих напитков. Также причиной бессонницы становятся переживания и обдумывание накопившихся проблем перед сном. Не прибегайте к снотворным.
Физические упражнения, ежедневные умеренные занятия спортом. Ограничьте время, проводимое за телевизором и компьютером, а вместо них - за город на природу.

Психологические проблемы. Постоянная тревога и волнения истощают запасы энергии, что приводит к хронической усталости. Попробуйте несколько способов релаксации.
Иногда полезно полностью отключиться от всего (не делать ничего) .

Общие принципы лечения:
1.нормализация режима отдыха и физической нагрузки,
2.разгрузочно-диетическая терапия,
3.витамино-терапия препаратами витаминов В1, В6, В12 и С, общий или хотя бы сегментарный массаж совместно с гидропроцедурами и лечебной физкультурой,
4.аутогенная тренировка или другие активные методы нормализации психо-эмоционального фона, в т. ч. групповая психотерапия,
5.иммунокорректоры общего плана с ясно выраженным общим адаптогенным эффектом,
6.иные вспомогательные средства (дневные транквилизаторы, энтеросорбенты, ноотропные средства и другие симптоматические лечебные препараты и воздействия) .

При СХУ:
Витамины
Витамин С
Биофлавоноиды
Витамин В12
Комплекс витаминов группы В
Натуральный бета-каротин
Витамин Е
Липоевая кислота
Кофермент Q10
Минералы
Цинк
Магний
Селен
Германий
Аминокислоты
Глутамин
Тирозин
DL-фенилаланин
Карнитин
Метионин
Комплекс свободных аминокислот

Солнце, воздух, вода, еда и заразительный веселый смех друзей во время просмотра кинокомедий...

сначала обследоваться-оак, сахар крови, обследовать щитовидку. синдром хронической усталости-вирусное заболевание. диагноз ставится после анализов крови на антитела к этим вирусам (ВПГ6 ВПГ7) но слабость, усталость и разбитость могут быть при разных состояниях.

Заниматься спортом, принимать контрасный душ и пить витамины вобензим. Я сама их пью. Удачи вам)

На самом деле вам необходим четкий нормальный режим и активный образ жизни. Больше свежего воздуха и какое-нить занятие. Кстати, бегать по утрам очень помогает для поднятия настроения, ну и для здоровья тоже. Заканчивайте сидеть дома и занимайтесь чем-нибудь полезным. Вы устаете от безделья и неправильного режима.

ходите в бассейн- прилив сил и энергии обеспечен, постарайтесь ложитьс в 12 вставать в 8, пейте витамины

Измените свой образ жизни. Вставайте рано, делайте зарядку, контрастный душ. Днем занимайтесь чем-нибудь полезным, тем что вам бы доставляло радость. Больше бывайте на свежем воздухе. Ложитесь спать в 23 часа. Не сидите долго за компьютером. НЕ ХОЧЕТСЯ? ВОСПИТЫВАЙТЕ СИЛУ ВОЛИ. ЖЕЛАЮ ЗДОРОВЬЯ.

у мня тоже самое! просто ужас....

просто взять, забросить все-все хоть на пару дней - НИКАКОЙ УСТАЛОСТИ НЕ БУДЕТ ЕСЛИ ХОРОШО ОТДЫХАТЬ! :)