На икрах ноги лопаются капилляры что делать

Нужно попить Аскорутин, у тебя плохие (хрупкие) сосуды. А вообще лучше проконсультироваться с врачом, сделать анализы.

Укрепляйте организм, старайтесь вести нормальный образ жизни. Чтобы мышцы ног не болели при ходьбе, ешьте больше ягод, фруктов и овощей, пейте отвар шиповника, употребляйте в пищу красные сорта картофеля, они укрепляют стенки сосудов.
В рацион питания желательно включить следующие продукты:
— клюкву — укрепляют стенки сосудов и снижают артериальное давление;
— крыжовник — положительно действует на стенки сосудов и улучшает работу сердца;
— лимоны, мандарины, маслины — очень укрепляют организм;
— персики — действуют против старения не только сосудов, но и всего организма в целом и положительно влияют на работу кишечника и сердца,
— орехи (любые) — предупреждают заболевания вен и сосудов;
— смородину черную — она выводит шлаки из организма и укрепляет сердце;
— кукурузное масло — очищает стенки сосудов, улучшает кровообращение и делает эластичными стенки сосудов, боль в ногах значительно уменьшается.
При заболеваниях вен нижних конечностей может помочь, например, простое упражнение, которое рекомендует академик А. А. Микулин - подъем на носки и резкое опускание на пятки. Для сосудов и капилляров также полезно водолечение по Себастьяну Кнейпу - обливание холодной водой и холодные обертывания.
По представлениям йогов, многие важные сосуды и центры, от которых зависит кровоснабжение ног, находятся в области бедер и таза, хотя болезнь и проявляется в икрах и стопах. Поэтому могут оказаться полезными такие упражнения, в которых напрягаются и растягиваются бедра и ягодицы.