У меня паническая атака. Как с этим бороться?

Беспричинный страх - это далеко не всегда паническая атака. Паническая атака - это целый комплекс симптомов. Может все таки речь идет о тревоге?? ?
Как бы там ни было - с причиной Вашего расстройства стоит разбираться индивидуально. Если это Вас не слишком выбивает из колеи, и Вы в принципе можете продолжать относительно нормально жить - сходите к психологу. Психолог поможет разобраться с внутри и межличностными конфликтами, которые могут вызывать невротические проявления. Если все серьезнее - к психотерапевту, психиатру: в основе тревожных расстройств часто лежат нарушения в уровне серотонина в мозге - может понадобиться медикаментозная терапия - противотревожные препараты, современные легкие антидепрессанты из группы СИОЗС в комплексе с психотерапией.
Кстати временные серотониновые нарушения могут быть в период ПМС, при усталости, телесных заболеваниях и т. п. "физиологических" причинах - исключите сначала их.

Лечить первопричину. Обычно панические атаки - признаки вегето-сосудистой дистонии.

Спокойствие, только спокойствие

Предупредить атаку позволит релаксация и контроль дыхания. Плавное диафрагмальное дыхание: короткий вдох, задержка и плавный длинный выдох, с расслаблением мышц (сверху вниз) , полное очищение головы от навязчивых мыслей – купирует атаку на ранней стадии.

Закройте глаза и попробуйте быть с собой максимально откровенным — чего Вы боитесь, какая неразрешенная ситуация мешает спокойно спать? Если паника настигла Вас по пути куда-то, подумайте, не связано ли это с местом, Куда Вы направляетесь? Найдите в себе силы подумать о том, как решить эту проблему, чтобы она Вас больше не беспокоила. И помните: отпустить панику станет гораздо легче, если суметь признаться себе, что это Ваша паника, и Вы ответственны как за ее появление, так и за ее исчезновение.

Преодоление сложностей – делает нас сильнее. Новый опыт – делает нас мудрее. Только преодолевая дискомфорт, тревогу и страх – можно научиться справляться с паническими атаками. Управление приступом панической атаки позволяет бороться и справляться с неврозом, а значит – делает жизнь более полной и гармоничной.

Удачи Вам и спокойствия!

А что такое "паническая атака"?

К психиатру.

Шо цэ такэ?
Новый вид оружия?
:)

помоему это на долго, может на всегда.

если перед тем как это началось за несколько дней была частая необоснованная перемена настроения, то это была магическая атака тобиш порча. если это было то пиши в личку попробую помоч

не гони, поешь чего нибудь

Панитическая атака? в первый раз слышу но я как понемаю панека одолевает? но если правельно понел ложись спать все пройдет)