Как успокоиться? Перестать нервничать? Снять стресс?

Сегодня узнали о грядущих переменах на работе, которыми я совсем не довольна, даже огорчена. За нами хотят следить, выдав телефоны навигаторы. Отслеживать все наши перемещения. Работая не в офисе, конечно, не всегда бываем там, где необходимо быть по отчету, и тратим иное количество времени на нужные посещения. Это к тому же материальная ответственность - вещь за большие деньги, а сумочки вырывают и режут каждый день. В связи с этим вероятно понервничала, подумала о плохом и теперь болит голова и состояние неспокойствия. Как успокоить себя и забыть об этом хотя бы до момента наступления данной проблемы? Успокоительных дома нет, ванну уже приняла. Алкоголь не употребляю. Не курю. Заранее спасибо