Как перестать нервничать

мне помогло такое простое действие-когда только начинаешь нервничать-приостановиться на минуточку и прислушаться к себе, и задать вопрос-почему я сейчас ощущаю дискомфорт, волнуюсь? осознать причину начала волнения. Как правило, осознаешь, что что-то извне привело тебя в волнение потому, что ты уже предполагаешь, ЧТО ИМЕННО БУДЕТ ДАЛЬШЕ-как бы достраиваешь в будущее пока еще совсем незначительный внешний раздражитель-и реагируешь на свое собственное представление о том, что будет, начинаешь тревожиться-и психовать...
НО ОТКУДА Я ЗНАЮ, ЧТО ВСЕ ПОЙДЕТ ИМЕННО ТАК, А НЕ КАК-ТО ИНАЧЕ, ЛУЧШЕ? И вот в эту паузу-осознание проясняется вдруг, КАК я сам себе накручиваю!!! Потом за этим следует вздохнуть полной грудью, настроиться на лучшее. И постепенно, если так часто делать, то нервозность отходит...

Спорт все лечит....
бегай, катайся на велосипеде, пешие прогулки...
не поверишь но ходьба повышает настроение и расслабляет мозг

Поменьше сидите за компом. Побольше находитесь на природе. Для того, чтобы избавиться от нервозности, нужно "заземлиться"

Заземление в переводе на простой человеческий язык означает устойчивую связь с Землей.

10 способов заземления

1. Физические упражнения
Любые физические упражнения, включая бытовые действия, типа уборки по дому, активизируют ваше физическое начало и задействуют ваше тело.

2. Массаж и похлопывание тела
Если сделать себе массаж — довольно сложное занятие, то «прохлопать» каждую часть вашего тела открытой ладонью — вполне реально. Тем самым вы «включаете» тело и разгоняете заблокированную в нем энергию.

3. Принимайте ванны с солью

4. Ешьте корнеплоды
Все, что растет в земле, имеет устойчивую природную связь с землей, а значит, помогает вам заземлиться.

К этой категории относятся корнеплоды (картофель, морковь, свекла, репа и т. д.), как в свежем виде, так и в приговленном.

5. Употребляйте фрукты и овощи красного/оранжевого цвета

6. Пейте больше чистой воды
Вода помогает проводить энергию в теле, а также очищает ваш организм от токсинов и вредных веществ.

Несколько литров чистой воды в день (не кофе, соков или чая, а именно простой питьевой воды) поможет вам нормализовать протекание энергии в теле.

7. Работа на земле и с землей
Пересаживание цветов в домашних условиях, работа на приусадебном участке, поделки из глины мгновенно позволяют вам заземлиться.

И не забудьте про осознанные прогулки, когда вы переключаете свой ум с повседневных мыслей и направляете внимание на почву под ногами, на ее шероховатости, ямки, лужи и т. д.

8. Общайтесь с природой
Природа никогда не теряет связь с землей, ибо без земли не будет и природы.

Прогулка по парку, лесу или берегу моря успокаивает, замедляет вас и заряжает энергией.

9. Визуализация заземления
Если все перечисленные выше способы заземления НЕ доступны вам в силу определенных обстоятельств (например, вы находитесь на работе или в транспорте), постарайтесь занять вертикальное положение, убедитесь, что вы твердо стоите на обеих ступнях, представьте, что из ваших ступней вниз в землю уходят мощные коричневые корни, проникая все глубже и глубже…

10. Энергетическое заземление
Представьте, что из вашей 1 чакры (в районе копчика) для мужчин и из сакральной чакры (ваши женские органы) для женщин спускается вниз энергетический шнур насыщенного темного цвета. Прямо в ядро Земли.

Чем больше вы визуализируете этот шнур, чем больше энергии направляете вниз, тем прочнее и толще становится этот канат — ваша связь с Землей.

психотерапевты занимаются теми делами. к психиатру не вздумать пойти только

нервы в основном из-за неудовлетворённости собой или ситуацией. нужно настойчиво себе внушить, что ты супер всегда и везде, полюбить себя и 80% проблем сойдёт
п. с. если даже есть откровенные какие-то провалы в прошлом, которые гнетут самооценку - всё превратить в смех. высмеянная проблема - уже непроблема) вообще, юмор - враг нервозности, советую всё высмеивать, даже свою нервозность

да хоть новопассит. персен и тд.
у меня день на работе был истеричный, а сейчас пью красное полусладкое и кайфую))

Если есть критическое отношение (а оно есть) - крыша не поехала. Проанализируй свою жизнь на предмет стрессов, различных неудовлетворенностей, переживаний о будущем. В крайнем случае (или просто если есть такая возможность) - хороший психотерапевт (это не психиатр). Именно хороший, потому что посредственный мало чем поможет. Сейчас интернет есть, можно работать по скайпу, это не менее эффективно. Он с помощью различных методик поможет увидеть твои "загоны" и разрешить их.