Вопрос по поводу панических атак.

Прочитав кое-какую литературу, я определила, что симптомы у меня в чем-то схожие. С одной лишь разницей, что эти атаки не обрушиваются на меня как гром с неба. Им предшествует какой-то маленький, незначительный страх – вот к примеру, когда мы с подругой были на аттракционах и пошли кататься на колесо обозрения (что делали много раз в прошлом), то меня в этот раз охватит такой страх высоты!!!!Еще немного и я начала бы кричать: «Остановите. Я хочу сойти». Сначала был страх высоты, а потом стало страшно, что я приступе этого страха возьму и перемахну через перила. Когда нахожусь на улице и очень хочу в туалет, а «сходить» некуда, опять же начинается паника, что я «обмочусь» прямо у всех на глазах. Когда иду по улице, и сапог слишком давит, я начинаю бояться, что сейчас так «придавит» и у меня начнутся судороги. Опять накрывает волна страха. Что это? Действительно ПА? Что мне делать. Кроме того, как сходить к психотерапевту? Носить в сумочке таблетки успокоительных «на всякий случай»? Сигареты? А может, все не так страшно? Ну, пожалуйста, скажите, что «не так страшно», что стоит побольше релаксировать.