Как мне наладить сон?

Попарьте ноги перед сном в солёной теплой воде-10мин.
Сделайте подушечку из хмеля...

Для начала-аутогенная тренировка. Лечь в удобную позу. Расслабить все мышци лица, тела. Дышать ровно, глубоко. Сердце бьется ровно, спокойно. Тепло в ногах .Ноги тяжелые, неподвижные. Рукам тепло. веки тяжелеют. Вы засыпаете. СОН. Вам снится лесная лужайка у берега теплой реки. Вы слышите шопот березовой листвы и вдыхаете аромат луговых трав. Вам хорошо, спокойно. Дурные мысли ушли и не возвращаются. Вы спите крепким полноценным сном. Далее: Не пить антидепрессантов, алкоголя! Вечером-прогулки на свежем воздухе. Никакого чая, кофе. Принять теплый душь, ванну. Не есть жирного, острого. Никаких выяснений отношений ни с кем! Постель свежая. Уборка влажная. Помещение проветрить .Будете спать как младенец. Все.

однозначно освободиться от стресса. Вплоть до слабых успокоительных

сходите к психотерапевту, это не шутки, он вам выпишет успокоительные или найдите хорошую бабку..

Советую поменьше нервничать, ложиться спать до 12 ночи, перед сном можно выпивать чай с медом или горячее молоко.

ой у меня раньше тоже были проблемы со сной ...
даже врачи подсадили на снатворное ...потом ели с него слез ...

1. можно просто нюхать экстракт валерьяны (жидкий)
2. что бы сон был крепче, нан сделать подушку из травы валерьянки ...

Помогает медитация, говорите себе, что Вы спокойны, что хотите спать, что сейчас заснете и все будет ОК. Можете почитать перед сном. Спокойной Вам ночи.